新年目標總是一年拖一年？不如加入The 5am Club！善用時間為自己完成願望，提升生活質感

順便戒掉晚上的壞習慣

　　既然要早起，當然也要早睡才能有足夠的精神。大腦在晚上專注力、清晰度會下降，在睡前只能做一些無需用腦的社交活動、看劇或者玩手機。但是睡前玩手機往往會愈玩愈晚、愈玩愈精神，反而讓第二天沒有足夠的睡眠而讓工作效率更差。

Source／Chris Yang

　　大腦在疲倦的「垃圾時間」意志力也更弱，更容易做一些放肆的事，例如減肥的人在夜晚更容易想吃零食，也更難拒絕。所以早起不但能為你做到新年目標，還能戒掉晚上玩手機、吃宵夜等壞習慣喔！

　　今年，不妨用這個方法試試吧！2023的新年目標能達成嗎？

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