Just stay、深呼吸：讓陰瑜伽帶給你平靜內心的力量

　　很多初學瑜伽的朋友，看著瑜伽班的時間表，都會有一個疑問「甚麽是陰瑜伽／yin yoga？」—根據「正念陰瑜伽」一書的簡介，陰瑜伽是一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體。這種瑜伽採取被動的方式，且不像陽瑜伽動作轉換快速，每個姿勢約會停留3至5分鐘的時間，目的是為了柔軟結締組織，並刺激氣的流動。由於停留時間較長，故輔具（如瑜伽抱枕、瑜伽毯等）的使用很重要。很抽象嗎？用大家最容易明白的語言來解釋，就是深而長的拉筋動作。

　　在我十來歲的時候，剛剛開始跟媽媽到社區中心學瑜伽，我只喜歡激烈而節奏快的流／陽瑜伽和力量型瑜伽，非要弄得自己上氣不接下氣，全身汗濕才覺得自己在努力運動。因此，年少氣盛又沒有耐性的我非常不喜歡拉筋，每個動作還要維持數分鐘？不是吧！我小時候經常跳舞，天生不錯的柔軟度即使不特別拉，也足夠我在舞蹈課被老師稱讚有餘，老實說，那時候我覺得陰瑜伽是大媽／婆婆才喜歡的玩意，所以我跟它愈走愈遠。

　　直到我上了瑜伽導師課程後，我方才對陰瑜伽改觀。天生火型人格，衝動派，情緒起伏較大的我，根本不適合一味不停做激烈的動作，那只會令我心跳更快，肌肉更緊張，得不到真正放鬆的機會。因此，有一段時間，我的筋骨緊到不得了，於是，我嘗試減少陽瑜伽的練習，並多練習陰瑜伽，發覺身體慢慢接受、甚至愛上它了。瑜伽是很神奇的練習，在不同年紀，隨著心境的轉變，人看待它就自然會有不同的感受。

　　從前的我，性格暴躁，脾氣又差，講說話不饒人，是典型的衝動派，自然喜歡可以show off自己體能的運動。但人大了，成熟了，脾氣比從前好得多了，覺得自己不需要用「弄得自己很累」來證明甚麽，把「自我」愈放愈下，無論這個動作做得好不好，那條筋緊不緊，全都是我自己身體的一部分啊！每一部分都成就了我自己。人大了，對於解釋不了的事情，我常常就選擇不解釋，一笑置之，何需影響自己的情緒呢？陰瑜伽就是一個很好的機會，讓我靜靜地跟自己的身體溝通，呵護自己身體的每一吋。面容不再是青筋暴現，反而是五官完全放鬆，皮膚變得柔軟，思想放空，漸漸地，當我往後遇到不如意的人和事時，我記起這種平靜而心中有力量的感覺，我的臭脾氣也變得好了。

　　在那幾分鐘的靜默，所有感受都是冷暖自知，其實不需要觀眾和評論，正如我們的人生，We are the only judge of our body。

　　陰瑜伽每個動作要維持起碼三分鐘，曾經是度秒如年難捱的時刻，如今，我都可以停留六分鐘至十分鐘，也不覺得難捱了，我甚至覺得非常舒服。我學會了只專注在自己的深呼吸上，例如用五秒來吸氣，用十秒來呼氣，那我只需要大約十二個深呼吸就可以完成一個三分鐘的動作啊，可以有分散注意力的作用，我真的覺得沒有那麽辛苦，大家也可以試試！

　　雖然有時身體還是有點不聽話，酸痛或繃緊，但正如我一位印度老師所言—Just stay and try not to make any effort，這句說話我一直銘記於心。無所事事，往往帶來最好的事，不要和身體抗衡，接受自己今天的不足，狀態好的時候追求完美，狀態不好的時候追求完整。

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