2014-06-17

我很躁狂，時時都想斬人！

　
　　「我很躁狂，時時都想斬人，你醫醫我好了。」朋友阿威對我說。鐵路殺人、公屋槍戰、親母刃女，接二連三的暴力事件之後，朋友見到我，都不禁透露自己有多「躁」。
　
　　「你是『躁底』，不是『躁狂』。」我笑著說。
　
　　不少人都誤會脾氣不好就是患上「躁狂症」，其實「躁狂症」是一種情緒病，患者情緒高漲，自信爆棚，甚至有幻覺。而一般人脾氣暴躁，都是因為性格、處事手法、和生活壓力而致，跟「躁狂症」沒有關係。
　
　　阿威是個中小企老闆，營商壓力很大，加上個性衝動，出了名火爆。「算我躁底，公司的人天天激我，回家兩隻魔怪又不聽話，即使我不斬人，遲早也要爆血管！」阿威嘆氣。
　
　　「有沒有想過管理一下自己的情緒？」我問。
　
　　「試過啦！死忍，沒有用，最終脾氣發得更大；打枕頭發洩，愈打愈氣憤，最後打牆打傷手。」阿威說。
　
　　「懂得管理脾氣，就一定不是這樣管理。」我說。「脾氣是正常的情緒，沒有必要壓抑，反而容許內心的不滿小規模地疏導，才是控制情緒的方法。」
　
　　「那麼就由得自己發火嗎？」阿威問。
　
　　「發作之前，首先閉咀。怒火沖昏頭腦，衝口而出的說話最傷感情，收口為上著。離開現場，做些其他事，甚至只是深呼吸幾下，火遮眼的時間通常很短，到你可以理智地說話時，你可以告訴別人你的不滿。」我說。「例如對同事說『我不滿意你遲交報告』而不是辱罵他『你沒有腦！』；對孩子說『爸爸對你這次說謊很生氣』而不是罵他『你這大話精！』，儘量對事不對人。」阿威點頭，大概在回想自己如何罵人。
　
　　「表達不滿之後，就要提醒自己不要懷恨在心，集中精神處理問題。」我說。
　
　　「如果沒有辦法處理呢？」阿威問。
　
　　「有時候決定不處理也是一種處理。對於一時解決不了的問題，嘗試運用一點幽默感，取笑一下自己的無奈，往往能讓思想從牛角尖走出來。」我說。「當然，管理情緒，最好是防患未然。好好安排自己的作息，做些可以令自己放鬆的事，維持適量運動，讓自己的精神在最佳狀態應付生活的挑戰。」阿威拍拍我手臂，應該知道怎麼做。
　