【操肌減肥】在家打造小型健身室！5件淘寶慳位實用的健身工具

　　小腹上隆起的「小山丘」，這是愚人節的玩笑嗎？另一個更大的「玩笑」，是夏天已悄然無聲地「殺到埋身」，該是時候令贅肉消失了。打工仔平日收工時間不定，即使想健身也沒有時間，何不在家打造小型健身室，隨時操出健美身型呢？

 

 

（Coffee Instagram）

 

 

（胡定欣 Instagram）

 

編輯精選5件慳位健身工具

 

1.　引體上升（按此了解）

 

　　打工仔工作長時間彎起腰背，向電腦靠前，容易落得頸椎問題、腰痠背痛和駝背，可以靠多做引體上升，矯正脊椎位置，改善不良姿勢，並鍛鍊肌肉，尤其是上臂肌肉與胸肌，加強體格。

 

引體上升正確姿勢：

 

．雙手距離稍寬於肩膀

．將身體向上拉起，保持腰部和臀部收緊，直至單杠接近下巴，靜止2－3秒，收緊背部所有肌肉

．下降時保持同一姿勢，背部平坦，夾緊臀部，腹部用力，避免雙腳接觸地面

 

 

 

 

 

 

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