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05/11/2015

放下壓力 重拾情緒健康

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   有人會說:「做人難,做名人更難,做名人家人更是難上難。」國家領導人外訪,隨行家人(通常是夫人)的言行舉止、衣履佩飾都特別惹人注目。彭麗媛、米歇爾(Michelle Obama)等隨夫外訪時的每個細節,都在鎂光燈下、攝影機前無限放大,在這想說的是梁齊昕最近的失態事件。

 

香港社會今年常有爭辯衝突,其實大家都應該退一步,讓情緒和心靈獲得一個休息的空間。

 

  無論是政要、名人、明星、公職人員等公眾人物,他們的言行都可以成為公眾利益關注之所在,但其家人是否有「義務」要被公眾「關注」則有待商榷。若梁齊昕當晚因醉酒或情緒問題失態,而被四、五十人「湧埋嚟圍住佢」,阻礙她離開的話,這對一個「情緒需要休養及空間」的年輕女士來說,並不公道,希望傳媒、公眾放下有色眼鏡,還她一個清靜的私人空間。

 

  名人及其家人難有私隱,當生活、兩性關係、精神狀態、情緒等,總之,任何環節出現任何不尋常情況,都會招人話柄,今時社交媒體流行,壓力便更大。名人如是,普羅大眾如何?其實,「巴士阿叔」那句「你有壓力,我有壓力」正是大部分都市人的寫照。

 

  壓力是造成情緒病的主要原因之一,壓力每個年齡層都有,來源又眾多,而想指出的是,面對壓力,如果大家懂得自我紓解,可能就會救到自己,也救到身邊的人;避免不少口角、動武、大打出手,甚至斬傷、斬死人等悲劇的發生。

 

  若感到壓力「爆煲」,不妨試試:一、深呼吸,讓自己平靜下來;二、後退一步,而要「退」的不僅是心態上要「退一步海闊天空」,還要身體真正的「退一步」,甚至轉身就走,抽身離開現場。因為在任何衝突情況,主動退一步,可讓大家有點空間,以紓緩因衝突而造成的壓迫感,更能讓自己整理情緒,整個人得以稍為抽離,從而平靜下來;有時甚至需要迅速離開混亂、衝突的現場,以免自己精神更陷於歇斯底里的狀態。

 

  情緒病其實泛指一些與抑鬱或焦慮情緒有關的精神病,大家不要誤以為,正常的情緒低落就是情緒病,例如感到不開心、害怕、壓力、憤怒,又或者經歷重大打擊(包括喪偶、失業、身患頑疾等),甚至悲觀性格等,都只是一些正常的負面情緒,而抑鬱症、焦慮症等才是真正的情緒病,成因生理多於心理,即是由分泌不平衡而引起的情緒反應,要分得清楚,才可對症下藥。

 

  香港是個巨型壓力煲,港人要身心健康,才可活得開心。放下有色眼鏡,給予病人適當空間整理情緒十分重要,而在今時凡事都會變得紛紛擾擾的社會狀態下,尋得一個清靜所在,並不容易,應對最近爭拗、答辯、禁制、司法覆核等充滿躁動的社會氣氛,港人確也需要一些自我調整情緒的技巧:深呼吸,當睇戲,如何?

 

轉載自: 晴報

 

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