4招改善睡眠質素！比牛奶更好的助眠飲品原來是…

3/ 睡前浸浴

　　壓力是導致失眠的最大原因，就趁睡前浸個芳香的泡泡浴，鬆弛肌肉，紓緩一整日的壓力。建議在飯後一至兩小時浸浴，水溫維持攝氏32度，因為水溫太熱會刺激神經，有機會興奮到難以入睡。

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