健美女生的減重的3個心得：真正有效的塑身法，從改變Lifestyle開始

#3 最佳減肥法，就是不減肥！

　　相信很多人都聽過一個心理學測試，「不要想像粉色的大象」，明明不存在的動物，偏偏因為一句話而繪聲繪色出現在腦中。這個理論叫做「瓦倫達效應」，越害怕或者越暗示自己不能做的事，偏偏是最常出現在腦裡。所以女士們越限制自己不能吃雪糕、薯片，反而對零食的慾望更高，而且無論工作多忙都在腦中安排每日的飲食餐單，一個星期不到就拆開零食吃得比減肥前更凶狠。與其告訴自己不能吃甚麼，倒不如打開Instagram，以賣相吸引的健康的食物吸引自己更有效。

　　編者也經常想著減肥，不過每次提起心肝打算減肥的幾次，卻從未成功過。最瘦的一段時間卻是大學趕Project那時，每天都滿滿的Schedule，根本無時間考慮下一餐吃甚麼，便在不知不覺中瘦了。可能真正的減肥法，就是不要暗示自己的大腦要減肥，反而把自己的注意力從食物轉移，例如報讀一些瑜伽班、舞蹈班，提升運動量的同時，也減少對食物的慾望。

　　從改變社交平台的追蹤List開始，尋找讓自己有興趣的運動，漸漸便忘卻了要減肥這一目的，享受健康的生活態度，獲得健康的體態。

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