愈食愈難減壓！壓力大期間你應該避開的4款食物

　　很多人都說五月尾的壓力特別大，首先天氣轉熱已令人焦慮不安，還有家長及小朋友一同要備戰年終考試，實在讓人喘不過氣。要妥善處理好壓力，食物的選擇有着決定性作用，就讓我告訴你哪些食物必須要避開：

1.　健怡汽水 

　　涼透心的健怡汽水似乎可以舒緩壓力，你這樣想就錯了！健怡汽水含人造糖阿斯巴甜，已被證實會阻礙神經遞質血清素的分泌，結果導致各種精神有關的疾病，包括頭痛、失眠、心情起伏，壓力等。其實不限於阿斯巴甜，其他代糖都會影響心理健康。

2.　甜品 

　　不少女士看見甜品就會變出無限食量，但當你處於壓力期間，還是少吃為妙。任何含有精製糖的食物都會增加壓力荷爾蒙分泌，包括皮質醇。原因是身體不能完全消耗突如其來的精製糖，如果晚間進食甜品情況更壞，血糖水平會在糖分攝取數小時後迅速暴跌。此情況出現時，腦部會感應血糖水平下降為危及生命的信號，隨即分泌更多皮質醇，再次觸發飢餓感覺，令人不斷感到受壓力。如果你真的想吃甜品，嘗試在運動前進食，讓身體於運動期間消耗額外糖分。 

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