少年跑馬拉松 練出自信

　　一年一度的渣打馬拉松早前剛剛結束，今年大會新增了適合16歲以下參與的2.2公里「少年跑」。提供500個名額供中學申請，中學生跑手中有只學習一年的新丁，藉跑步體會體育精神。

 

（左起）鄭芷欣、楊卓頴、伊莎貝和李清儀。

 

　　寶血女子中學共派出四名選手參加少年跑，她們於中二透過「Run for Your Dream」計劃跟隨專業長跑教練訓練，用一年時間學習不同的跑步策略，鍛鍊出意志和技術。

 

播下不放棄種子

 

　　該校體育科曾美月老師兩年前籌備長跑計劃，只要有興趣學習的中二至中五學生都可參加訓練。「參加少年跑對學校有鼓勵作用，令更多學生踏出第一步，超越自己不熟悉的跑步領域。」她強調「Run for Your Dream」不是為選拔精英，而是讓學生經歷跑步過程。「因跑步是很個人化的運動，是自己面對自己，長跑時只要你肯捱多一步，便接近終點一步，讓跑手有很多領悟。這過程會成為一粒小種子，令她們日後面對挫折時，應用到不要放棄的態度和精神。平時練習多在運動場，故首次跑街要慢慢摸索三公里到底有多遠，在街上跑也較難判斷何時到終點，何時要加速。長跑訓練不止在技術，也要習慣長時間獨自跑步時的堅持，朋友的鼓勵也很重要。」

 

訓練中學會放鬆

 

 校長張淑婉修女（右）很支持曾老師引入長跑作生命教育和領袖訓練。

 

　　四位跑手包括剛加入但最富跑步經驗的13歲伊莎貝、已參加一年集訓的14歲鄭芷欣、楊卓頴和李清儀。她們之前沒有長跑經驗，部分學生更是手腳協調配合不佳，如芷欣初入隊時提腳不夠高，也不懂自然地擺手。芷欣謂那時很辛苦才跑到一圈，但堅持訓練九個月，期間沒有缺席過一次，縱使知道集訓時自己跑得最慢，但每次都叫自己要跑完才罷休。「長跑訓練到我的自信心，也讓我學會放鬆，持續練習下是愈跑愈順。參加街跑賽事時，當看到身邊有人越過自己，便會叫自己發力，不要退後，這些經歷很好。」

 

　　首次參加長跑賽的伊莎貝是短跑好手，故步姿最有爆炸力，她只練習了三個月長跑，但試過跑斜路很索氣，故暫時不敢挑戰十公里。至於小學已玩短跑的清儀，則每周在海旁加操備戰，她謂長跑要捱得，但只要嘗過箇中滋味便愛上跑步。「我喜歡長跑，因儘管慢了也不用怕，只要堅持總會追番速度。感謝爸爸的鼓勵，他送我跑步褲作為支持。」

 

轉載自: 晴報

• 

《說說心理話》 消費能獲取快樂？買不起，不如花光錢錢$$？「習得性無助」有何影響？一起看看正確理財觀念。► 即睇