戒除性沉溺的第一步，就是當事人必須承認其問題，並有決心去戒。性沉溺者要放棄藉口及勇於面對問題。性事常被視為禁忌，性沉溺者為保自尊，常會否認及掩飾自己的問題。有些性沉溺者不單不敢讓人知道他的秘密，甚至不敢面對自己，以致性沉溺日益嚴重，陷於完全失控的地步。

　　若要戒除性沉溺，當事人須先列出性沉溺對自己、別人、家人的傷害及代價（如金錢、時間、身心健康、人際、家庭關係、自我形象、法律後果等），這些害處愈詳細具體愈好，因這能成為他努力戒癮的重要動力。另外，他也要寫出性沉溺對他個人的「短暫好處」（如減壓、有控制感、解悶、去除煩惱等），了解這些「好處」能助性沉溺者加深認識其惡習難以戒除的原因，有利進一步的治療。

　　在列舉出這些傷害及「短暫好處」後，戒癮者亦須有心理準備：它不會自動消失，故他們須有耐性，努力學習及實踐一些有效的方法（如「認知行為技巧」），其沉溺行為才能逐漸受控。

撰文：鄭健榮
本文轉載自晴報
 

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