2010-03-09

自然就會抗癌

每個人體內都有癌細胞，但不是所有人都會發展成癌症，原因為何？

變壞了的細胞發展成癌腫瘤，需要5年至40年時間，每個人體內都有癌細胞，但不是所有人都會發展成癌症。有什麼方法能夠避開癌症的侵襲？

大衛是一個醫生，專長腦神經學科。他31歲那年，發現腦中有惡性腫瘤，他一夜間由醫生變成病人。他除了接受手術及化療，為了明白自己為什麼會患癌，他努力研究所有能幫助他的身體對抗癌魔的方法。

他以醫生和科學家的技能，查閱了無數的醫學研究報告，訪問眾多的研究人員，搜羅其它人抗癌的經驗。終於，他了解到人體是有抗癌的自然本能。他通過改善自己的飲食、情緒及生活習慣，由確診罹癌至今十八年，他比前更健康。他把各種科學實證和親身經驗寫成這本書，好讓其它患癌病人或愛惜健康的人參考。書中還收錄了抗癌食材列表。

人體之所以有癌腫瘤，是因為內部環境適合它生長。要杜絶它繼續作惡，最重要是改善體質，不要被不好的食物及生活環境汙染身體。大衛在書中提出了三個重點，都是簡單可行，而又讓身體有實際得益的方法：

‧充足的運動：運動可幫助人體抵抗癌症，每天最少做半小時運動。

‧抗癌飲食：多吃有抗癌作用的蔬果、菇類、粗糧、乾果，以及含奧米加3的食材；減少攝食紅肉並避開加工過的豬肉產品；少吃糖及白麵粉製的食物；少吃反式脂肪及油炸食物。

‧平靜的情緒：承受過大的生活壓力，覺得孤單無援，經常有無助感的人最易患癌。能夠放鬆情緒，樂觀的人有利對抗頑疾。不論是瑜伽、打坐、氣功，或是其它西方的方法，都可以調息情緒，提升人體內部的治療力量。

大衛在每年的10月15日，他被確診患癌的日子都會挪出時間獨處，思索發生在自己身上的事，思索那些痛苦、恐懼和危機。他為自己的改變而感恩，因為自從那次重生以來，他變得更快樂。

《自然就會抗癌》
──罹癌醫師的科學觀點 (Anticancer: A New Way of Life)
作者：大衛．賽文—薛瑞柏（David Servan-Schreiber）
出版：時報出版

《丟掉50樣東西，找回100分人生》(Throw Out Fifty Things：Clear the Clutter, Find Your Life)
作者：蓋兒．布蘭克 (Gail Blanke)
出版：大是文化

“丟掉50樣東西，你想要的好事確實會發生。”本書作者是管理培訓師，擅長為職場人提供生涯規劃的建議。為什麼是50樣、而不是20樣、30樣？作者蓋兒‧布蘭克說，無論你丟棄的是曾經具有多大意義的東西，你都得持續地丟，至少丟滿50樣。在這過程裡，你會一次次檢視自己需要什麼、該拋開什麼，你將變得越來越有勇氣、越來越能明快的做決定，也越來越善於擺脫內心壓抑，不再自我設限。很多時候，你不學會放手，就沒辦法重新來過。

在丟的過程中，人們會得到煥然一新的想法。有人發現自己原來可以創業；有人終於走出喪父之痛；有人甩掉破碎的婚姻重新開始……。

怎麼決定哪些東西該丟呢？作者說，無論是看法、信念、回憶、工作、甚至某個人：

1. 只要它會讓你心情不爽，或感覺不好，就丟掉。

2. 如果它只是擺在那裡佔空間，毫無正面貢獻，就丟掉。

3. 如果你得花很長時間權衡利弊，或煩惱該如何是好，就丟掉！

《The Story of Stuff》--How Our Obsession with Stuff Is Trashing the Planet, Our Communities, and Our Health and a Vision for Change
作者： Leonard, Annie
出版： FREE PRESS