（續昨）最佳按摩頭部的時間是晚上九點，洗澡以後。這也是最佳泡腳時間，大可以一面泡腳，一面按摩。這是一舉三得之法，既可改善血液循環，又可放鬆神經和保養頭髮。還有更好的時間投資嗎？

　　首先分享按揉穴位的秘訣，身體的自律神經在緩緩吐氣的時候放鬆，吸氣時神經相對收緊，所以按揉穴位也要配合這個規律。

　　按揉穴位秘訣︰先用鼻子深深吸一口氣，意想把氣吸到下丹田，即肚臍下小腹，徐徐吐氣，一邊按揉穴位五下為一回合，再重複吸氣到丹田，吸氣的時候不按揉穴位。每一個穴位做六個回合。頭部按摩除了晚上做，還可以白天中做，任何時候想提神醒腦都可以做，但記得只可以輕輕按揉，不可以暴力。頭三個穴位在頸部，對大腦整體的血液流通很重要，頭皮的血液循環好，頭髮自然茂盛。

　　一、風府穴（屬督脈），與耳垂齊平，後頭骨正下方、後頸部上的凹窩處，力度適中。這個穴位幫助身體散熱、排濕、改善眩暈、咽喉腫痛、失聲，改善落枕、失眠、心煩暴躁、神經性頭痛。

　　二、風池穴（屬膽經），風池穴位於後頸部風府穴兩側，與風府穴齊平，在兩條大筋頂端外緣的凹窩處。能迅速改善頭部輸血。

　　三、天柱穴（膀胱經），在風池穴下一點，同樣在頸部大筋外緣的凹窩處。中指按風池穴，食指就自然按到天柱穴。

　　按摩以上三個穴位同時可以改善傷風感冒。

　　四、百會穴（屬督脈），在頭頂正中央稍後處。將兩耳往頭頂連成一線，從鼻樑往上連線到後腦，兩線交叉的點就是百會穴。這是所有經絡的聚合點，是讓身體升陽回暖的最重要穴位，也改善神經衰弱。按時力度要適中。（未完）

轉載自: 晴報

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