【小心過勞死】香港奪全球勞累過度人口最多城市！自救4招緩解工作倦怠

　　香港打工仔不易做！繼「全球工時最長城市」後，香港再度位列全球之首，「榮獲」全球勞累過度人口最多的城市！美國手機保安技術公司KISI早前發表《2020年工作與生活平衡城市排行榜》，結果發現香港在50個城市中排行第45位，同時是全球勞累過度人口最多的城市，近3成人出現勞累過度的情況！好慘！

 

　　研究結果是根據工作壓力、社會保障、城市宜居度、新冠肺炎4大部分，包括每周工時、年假、性別平等、快樂指數、是否容易得到精神醫療照顧、城市安全程度、是否有足夠戶外空間、空氣污染指數等19項因素而得出。在50個城市中，挪威首都奧斯陸（Oslo）以總分100居於榜首，其次為芬蘭首都赫爾辛基（Helsinki）、丹麥首都哥本哈根（Copenhagen）、德國漢堡（Hamburg）及德國首都柏林（Berlin）。

 

（《用過即丟的工人》劇照）

 

　　至於香港，則以57.8分排名第45位。研究亦指，港人今年每周平均工時為50.1小時（去年為44小時），僅低於吉隆坡（52小時）、新加坡（51.1小時）和曼谷（50.7小時）。更為慨嘆的是，香港更「榮升」全球勞累過度人口最多的城市，有多達29.9%香港人每周工作超過48小時（去年僅20%）。工作與生活平衡（Work-life Balance）是不少人致力追求的目標，偏偏香港打工仔出名工時長，尤其在疫情下，不少公司都安排員工在家工作，似乎就是24小時待命，變相無得收工，試問香港人又怎會不過勞？

 

　　不說不知，世界衛生組織去年便把「工作倦怠」（burn-out）列入「國際疾病分類」名單，界定為「因長期工作壓力但未能妥善管理的一種綜合症」，特徵包括感到疲倦、心理上對工作保持距離或對自己的工作感消極和憤怒，以及工作能力下降。如果你有出現上述「病徵」，記得留意以下4個貼士，看看能否解決工作倦怠的問題！

 

即睇4招解決工作倦怠：　

 

1. 保持運動習慣

 

　　長時間埋首工作，不但容易造成頸梗膊痛，更會不斷累積壓力，影響身心健康。保持運動習慣，既可提升心肺功能、增強免疫力，亦可紓緩壓力及情緒困擾，絕對有益！

 

2. 排解負面情緒

 

　　找一個可以聽自己呻的人很重要，這個人可以是同事，也可以是朋友、家人，總之就不要把負面情緒積壓！可留意的是，有些公司會聘請心理衛生專業人員為員工進行心理諮商，如有需要，不妨向專業人士尋求協助。

 

3. 向老闆或上司坦白工作壓力

 

　　「工作倦怠」並不只是個人問題，還可以影響整間公司的生產力。如果工作壓力過大，不妨試試找機會與老闆或上司坦白地討論你的工作負擔，看看能否調整工作目標和進度，甚至增聘人手，讓自己甚至整個團隊都能夠維持一個最佳的工作狀態，才能為公司創造更好的業績！

 

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4. 轉工

 

　　工作量過多固然是導致工作倦怠的主因，但原來做一份自己不感興趣，或者不符合生涯規劃的工作，都會令自己產生身心俱疲的感覺。這時候，你應該考慮轉換新工作，哪怕賺得不比現在多，但起碼有機會去尋找一個能發揮自己特長和活力的工作環境，甚至創業，或者可以闖出另一片天！

 

 

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