做極運動都減唔到肥？計準心跳率就能有效消脂

　　減肥是女人的終身事業，很多女士因為怕做運動、怕辛苦而寧願節食，雖然磅數在短時間內減輕了，但不代表減掉了脂肪，減去的很可能只是糖分。想減脂不一定要喪跑步、打波，其實只要達到一定心跳率就是最有效的消脂運動，例如急步行等中低強度運動。

　　做運動前，先教大家計算最有效的消脂心率。計算消脂運動心跳率可以利用最大心跳率減去年齡來計算，方程式如下：

　　消脂運動心率=(220-年齡)x 65%

　　以一個25歲人士為例，其消脂運動心率就是(220-25)x 65%=126.75bpm，即每分鐘心跳126.7下。

　　想達到最有效的消脂方法，除了運動過程要達到以上心率外，做運動的時間要持續20分鐘以上，及必須是大肌肉群的運動，例如慢跑、游泳、健身等。

　　雖然知道心跳率與消脂的關係，不過做運動時要知道自己的心跳率就要利用心率錶等儀器。SUUNTO Spartan Sport Wrist HR運動腕錶集光學心率測量、熱圖等功能，隨時監測自己的心率，步數和卡路里消耗率等仔細數據，方便用家調節運動的強度。

SUUNTO Spartan Sport Wrist HR光電心率運動腕錶 $4490

　　SUUNTO Spartan Sport Wrist HR光電心率運動腕錶支援超過80種運動，例如越野跑、游泳、重量訓練等運動。此外，腕錶以礦物玻璃鏡面配上精鋼錶圈所製，有長達16小時的電池及GPS功能，防水深度可達100米，即使戴著手錶游水或潛水也沒有問題。