健美女生的減重的3個心得：真正有效的塑身法，從改變Lifestyle開始

#2 減肥是一種Lifestyle

　　「在心態和生活習慣上的改變，讓健康的飲食和運動都變成一種享受。」

　　減肥需要從根本的心態、喜好和生活態度方面轉變。平常人facebook追蹤的是一覽食物資訊網，新開的韓國炸雞店，紐約過江龍食店，在一幕幕鐵板上「滋滋」聲響的烤肉，和芝士「拉絲」的引誘下，當然躲不過每星期與朋友相約朝聖。但是，健康的一群追蹤的則是滿滿的健康飲食和運動資訊。嘗試從社交平台的選擇開始改變，剔除邪惡的食物網，加入健康資訊，久而久之也自己的飲食習慣也會不同，從曾經無肉不歡，到多菜燒肉，即使看到外脆內嫩的炸雞也覺得油膩。

 

 

 

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@healthymealtoday 分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 22 日 下午 1:06 張貼

　　除了改變社交平台，也可以參加一些運動活動。不少女士們一聽到運動，便會抗拒，可能曾經嘗試過跑步、做Gym，覺得過於沉悶和辛苦。其實運動有許多不同種類，靜心的瑜伽、優美的舞蹈、刺激的拳擊等，五花八門總能找到適合的活動。不要以減肥為目標運動，要從運動中找到興趣，讓興趣和成功感會成為運動的動力。開始運動後，身邊也會多了喜愛運動的朋友。以往總是與朋友在餐桌上相聚，而現在則一起去行山、騎單車、做瑜伽等等。

 

 

 

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Yoga Teacher•@RisingUpStronger（@chelseasyoga）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 14 日 上午 11:20 張貼

#3 最佳減肥法，就是不減肥！

　　相信很多人都聽過一個心理學測試，「不要想像粉色的大象」，明明不存在的動物，偏偏因為一句話而繪聲繪色出現在腦中。這個理論叫做「瓦倫達效應」，越害怕或者越暗示自己不能做的事，偏偏是最常出現在腦裡。所以女士們越限制自己不能吃雪糕、薯片，反而對零食的慾望更高，而且無論工作多忙都在腦中安排每日的飲食餐單，一個星期不到就拆開零食吃得比減肥前更凶狠。與其告訴自己不能吃甚麼，倒不如打開Instagram，以賣相吸引的健康的食物吸引自己更有效。

　　編者也經常想著減肥，不過每次提起心肝打算減肥的幾次，卻從未成功過。最瘦的一段時間卻是大學趕Project那時，每天都滿滿的Schedule，根本無時間考慮下一餐吃甚麼，便在不知不覺中瘦了。可能真正的減肥法，就是不要暗示自己的大腦要減肥，反而把自己的注意力從食物轉移，例如報讀一些瑜伽班、舞蹈班，提升運動量的同時，也減少對食物的慾望。

　　從改變社交平台的追蹤List開始，尋找讓自己有興趣的運動，漸漸便忘卻了要減肥這一目的，享受健康的生活態度，獲得健康的體態。