重返健身室：環境安全嗎？4個Tips讓你安心重塑健康身形！

TEXT:Charlotte Tsui

16/09/2020

　　限聚令放寬，對於一班健身迷來說是大好消息，皆因終於不用屈在狹窄的客廳，躡手躡腳地運動，可以重返健身室、瑜伽課堂揮灑汗水、重塑肌肉！不過亦有人擔心健身室始終是公眾地方，疫情中運動到底安全嗎？編輯提議4個個人衛生Tips，讓運動愛好者在亦能安心伸展筋骨兼Keep Fit。

　　健身室重開，業界亦嚴陣以待，增加了不少防疫措施。最基本的措施包括進入場地需先量度體溫、運動期間必須佩戴口罩、課室限制人數、不開放桑拿及蒸氣浴室等等。編輯上星期去健身室時，也發現健身室的環境比以往衛生、企理。即使每個人都佩戴口罩，每部健身器材兩旁也會以高過頭頂的臨時隔板相間，確保飛沫、汗水不會接觸身邊的人。另外，健身室也會提供消毒噴霧，供客人在使用機械之前清潔。總體來說，整個環境是讓人安心的。某些健身室則採取限制人數的措施，需要先預約才可入內，大家健身前不妨先致電詢問。

圖片源自@SpencerDavis

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　　除了謹守政府和健身室的規定，難得能重返健身室，大家不妨多盡一點力，保障自己之餘，進一步減低大小爆發的機會！編輯每次上健身室，都會這樣做：

選擇安全的運動時間

　　放工時間和周末都健身高峰時間，想避開人潮不妨早起一些，在清晨上班前或者午飯時段健身。通常健身房每日都至少清潔兩、三次，建議留意健身室的清潔時間，成為清潔後第一批使用的人！編者認為最安全的時段就是清晨，一來健身室在每晚／每朝早都會清潔，而且不少上班族都逃不過睡魔！

圖片源自@Jonathan Borba

自備個人用品：水樽、毛巾

　　除了關注健身室的衛生環境，別忘了自身個人用品！盡量攜帶自家的用品，減少與他人共用設施。健身室暫時不會提供飲水機，所以大家除了與往常一樣帶水樽，還要確保裝足夠的水。此外，除了洗澡毛巾，編輯建議自備兩塊毛巾，一塊用來抹汗，另一塊用以擦拭健身器械。在健身室總要觸碰到各種機械、啞鈴，當眼睛痕癢、流汗時，以清潔的毛巾代替手擦拭更安全（毛巾要繫在身上，不要隨處放！）。雖然健身房有提供擦拭器械的清潔劑及抹布，不過若仍不夠放心，不妨自備抹布。

圖片源自@quokkabottle

自備瑜伽墊

　　瑜伽課室的瑜伽墊通常都是供同學輪流使用，上課後，墊上總會留下斑斑汗水。一些小型的瑜伽Studio沒有清潔人員，同學需要趕在上課前快速自行清潔。怕別人清潔得不夠乾淨，不如自備瑜伽墊！市面上有不少材質較輕薄的瑜伽墊，甚至可以用方便攜帶的瑜伽巾鋪在瑜伽課提供的墊子上使用，衛生亦不失輕便。

Lululemon Carry Onwards Ma： $600

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Nike Fundamental 3 毫米瑜伽墊：$259

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運動口罩選擇

　　關於運動的口罩選擇，編輯早前在限聚令期間推薦過納米口罩和具呼氣閥的運動口罩。這兩種口罩的透氣度較高，運動時換氣更舒適，另外這兩款口罩都不受汗水影響，濕水後仍有防護效能。若不想刻意購買運動口罩，亦可以在口罩下佩戴口罩架。口罩架能撐起口罩，令換氣時更通爽，口罩中間的位置亦不容易被汗沾濕。更詳盡的口罩選擇可以參考以下文章。

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