身心症情緒解碼7｜心臟會說話 廣東話的心跳密碼

　　當人說「個心囉囉攣、心都實晒」，未必是誇張。醫學研究證實，情緒會影響心跳、血壓與血管收縮。心臟不只泵血，也回應情緒與壓力。

 

一、壓力與冠心病：「個心亂晒龍」

 

　　2004 年，加拿大心臟科醫生Salim Yusuf研究涵蓋52個國家、超過24,000人，發現高心理社會壓力者，急性心肌梗塞風險增加約167%。

 

　　長期高壓下，「心急如焚」、「心神恍惚」，血壓上升，血管硬化，風險逐步累積。

 

　　極度恐懼時，「心驚肉跳」、「個心離一離」，正是交感神經的細膩寫照。

 

二、抑鬱與心碎：「心淡、心痛、心死」

 

　　Framingham Heart Study長期追蹤顯示，抑鬱者罹患冠心病風險增加約75%。長期壓抑情緒，心臟真會受傷。

 

　　喪偶後首六個月內，心臟病風險增加約30%。

 

　　「心灰意冷」與「心如刀割」不只是文學修辭。極端情緒可能誘發「心碎症候群」，令心肌功能短暫下降。

 

三、憤怒與心肌梗塞：「激到心都爆」

 

　　2014年，哈佛公共衛生學院Mostofsky等人指出，強烈憤怒爆發後兩小時內，急性心肌梗塞風險激增約370%。

 

　　2013年《美國心臟學院期刊》研究指出，焦慮程度較高者，出現心房顫動的風險增加約32%。

 

　　情緒激動時，心噏、心悸，「心都跳出嚟」。這是壓力的警號。

 

四、心臟的不同層次意義

 

●    生理層面：情緒牽動自律神經與內分泌系統的運作。規律呼吸、運動與睡眠可逐步恢復平衡。
●    負向情緒：2010年Steptoe等人的研究指出，社會孤立可轉化為慢性壓力，增加冠心病風險約29%。
●    正向情緒：2012年Kubzansky等人指出，「心滿意足」的人，心血管疾病風險減少約17%。「開心」會保健。

 

　　這是統計數字，不代表負面情緒會生病。關鍵是長期失衡。

 

五、身心醫學的提醒

 

　　心臟每天跳動約十萬次，每一下都在回應情緒。持續「心懷感恩」、「心安理得」，心臟會更健康。

 

　　2010年Holt Lunstad等人綜合148項研究，指出良好人際關係可降低50%死亡風險。陪伴，是天然的心藥。

 

　　廣東話早已提醒我們，心安則寧：心平則氣和，心定則神安。

 

　　在急速的城市裡，最珍貴的是安心。

 

　　願大家「心曠神怡」、「心無掛礙」。