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髖關節肌力訓練：經常聽見髖關節卡卡聲？4個簡易動作提升髖關節肌力、預防退化！透過髖關節外展、大腿股骨外旋、內旋，加強骨盆大腿靈活度！
【教練】
Derek Ma
【內容】
之前，分了上下兩集和大家介紹髖關節伸展運動，改善及促進身體的血液循環、釋放膝蓋和髖關節的靈活度。今集，想和大家分享四個髖關節的肌力訓練，透過髖關節外展、股骨外旋和內旋動作，提升髖關節肌力、預防髖關節退化；此外，還能加強骨盆與腿部之間的靈活度，訓練臀肌，減少慢性下背痛等問題！
【關鍵字】
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