【失眠至天明】聽著鼻鼾聲徹夜難眠！4個治療方法換來安睡

　　另一半每晚都發出「轟如雷聲」的鼻鼾聲，枕邊人真的難受不已，往往要在睡意朦朧之際推一推他，鼻鼾聲才能暫且休止，但不一會兒又再襲來，漫漫長夜就在半睡半醒下捱過，捱出一雙黑眼圈也不足為奇。

《鄰家花美男》劇照

　　打鼻鼾看來是正常不已的身體反應，但若情況嚴重，影響日間生活，其實可能已患有睡眠窒息症。在香港，有約4%的成人患有此症，超過二十萬人，但更多的是有嚴重鼻鼾，卻不察覺可能得睡眠窒息症的人。

　　睡眠窒息症患者在睡覺時會間歇性地停止呼吸，每次暫時窒息可維持數秒至一分鐘以上，每晚可發生多達數百次，患者可能因暫時窒息而醒來，醒後回復正常呼吸再次進入睡眠，入睡後又可能因呼吸停止而再次醒來，一整晚就這樣斷斷續續地度過，日間感到非常疲憊，就如沒有睡過般。

　　睡眠窒息症分為阻塞性、中樞性及混合性，近九成患者都屬第一類。阻塞性睡眠窒息症患者的上呼吸道受阻塞，使呼吸道變窄，因而出現窒息，原因可能與呼吸道肌肉鬆弛有關，亦可能因先天氣管狹窄、下巴短小或舌頭肥大等。如果懷疑自己有睡眠窒息症，應找專業醫生接受睡眠測試，如想先簡單測一測，網上亦有簡單的方法可在家自測。

8條問題自測患病風險

　　1. 你的鼻鼾聲量大嗎？（隔著門都能聽到，或當你打鼻鼾時枕邊人會用手肘撞你）？

　　2. 有沒有在日間經常感到疲累或渴睡？

　　3. 有沒有人看到你在睡眠時停止呼吸？

　　4. 你有高血壓，或正在接受高血壓治療嗎？

　　5. 你的BMI有沒有超過35？

　　6. 你的年齡高於50歲嗎？

　　7. 你的頸圍超過40cm嗎？（女性頸圍41cm或以上；男性頸圍43cm或以上）

　　8. 你是男性嗎？

測試結果

　　低風險︰0-2道「是」

　　中風險︰3-4道「是」 

　　高風險︰5-8道「是」

資料來源︰STOPBang.ca