【親子運動】小朋友跑步好處多多：強身健體、對學業大有幫助！

　　長跑對我們成年人來說，有甚麼好處已經不用重覆強調，之前的文章已分享過很多次。正因如此，現在一些年長人士也加入長跑大軍，實行退而休則跑，享受長跑所帶來的好處。長跑熱潮席捲全球，一些跑友家長亦會聯同自己的小朋友，一起參加一些如迪士尼舉辦的3K Fun Run。那麼，到底小朋友跑步有何好處呢？

　　第一， 可以幫助肥胖的小朋友減肥，保持身體健康。

　　第二， 可以培養小朋友跑步和做運動的興趣及習慣，藉此可以減少打遊戲機的時間，從而避免打機成癮或成為「宅」男女。

　　第三， 可以藉著跑步來訓練小朋友的堅持和毅力。

　　第四， 跑步是帶氧運動，而帶氧運動有助提升頭腦靈活和清醒，可提升小朋友學習的能力和水平。

　　第五， 小朋友正值發育時期，跑步可以鍛鍊和提升小朋友的心肺功能。

　　第六， 2015年德國研究指出，跑步除了可以保護人體內的現有細胞，原來還可以促進新細胞生長，從而可改善人體的記憶力，故對任何人皆有益處。

　　但當然，始終小朋友正值發育時期，亦不能夠跑得過量，故一些10公里以上的長跑比賽，也規定要年滿16甚至18歲才可以參加。所以我建議未滿8歲的小朋友，每次不適宜跑超過3公里；未滿12歲的小朋友不宜跑超過5公里。

　　若未來想和小朋友參加親子跑步活動的話，不妨可以參加迪士尼在11月舉辦的 『怪獸公司3公里跑』，或『玩轉腦朋友5公里跑』，相信這些跑步活動對小朋友來說有一定的吸引性。若報了名，家長亦有藉口要求和小朋友作定時練習，不失為健康的親子活動。

Read more：【彼思主題跑】11月與胡迪、毛毛跑入迪士尼！必玩夜跑賽事與狂歡派對