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減肥餐單|《熱辣滾燙》賈玲1年激減110磅!網上熱議14天瘦身餐單︰遵循「16+8」原則!米飯海鮮雞翼都食得?

減肥餐單|《熱辣滾燙》賈玲1年激減110磅!網上熱議14天瘦身餐單︰遵循「16+8」原則!米飯海鮮雞翼都食得?

健康解「迷」

  內地知名喜劇演員41歲的賈玲,其執導並主演的第二部作品《熱辣滾燙》今年於大年初一在內地上映。她在電影中飾演一名拳手,為塑造角色,原本重達231磅的賈玲在1年内成功減去110磅,而最近網上也瘋傳出,疑似她在減肥過程中使用的14天減肥食譜,成為網民熱議的話題。

 

  電影《熱辣滾燙》上映10天總票房突破29億人民幣,成績非常驚人。近日還公開了賈玲為電影親自填詞的宣傳曲《一切都來得及》MV,MV中賈玲先以肥胖的形象現身,身後播放著自己減肥過程的點點滴滴,在接近尾聲時,穿著一襲黃色大波浪裙成功蛻變的賈玲登場,肥瘦版賈玲同台對唱,視覺呈現非常令人震撼!

 

  賈玲在過去一年減去110磅亦成為了網民熱議的話題,先前她曾透露減肥過程中只吃全麥麵包,「什麽都不加,最多加一些堅果」。早前她接受《魯豫有約》采訪時表示,營養師曾要求她一天只吃20g油、5g鹽,遵循「16+8」原則。而近日,網上也瘋傳出疑似她在減肥中使用的14天減肥食譜,强調她的減肥過程非常健康,若搭配運動平均每個月可瘦8至11磅。

 

  以下為賈玲的14天減肥餐單:

 

賈玲14天減肥餐單

第一天:
早餐:蒸粟米2根
午餐:雞胸肉、青瓜1根
晚餐:生菜、黑米粥

第二天:
早餐:粟米1根、雞蛋1個、青瓜1根
午餐:糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜
晚餐:雞蛋1個、生菜

第三天:
早餐:燕麥、雞蛋1個
午餐:牛肉
晚餐:西蘭花、白玉菇

第四天:
早餐:紅豆薏米粉1碗
午餐:烚蝦10隻
晚餐:蘋果1個、糙米飯1碗

第五天:
早餐:雞蛋2個、無糖豆漿250毫升
午餐:雞胸肉、西蘭花
晚餐:雜糧飯、巴沙魚180克、凉拌韭菜200克

第六天:
早餐:蕃薯、豆漿
午餐:牛肉、生菜
晚餐:青瓜1根、大番茄數個、蛋2個

第七天:
早餐:燕麥、水煮蛋1個
午餐:蝦8隻、黑木耳
晚餐:胡蘿蔔、牛奶泡麥片

第八天:
早餐:全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、櫻桃番茄1個
午餐:糙米飯、雞胸肉、西蘭花
晚餐:蕃薯、豆腐、菠菜

第九天:
早餐:紫萼、豆漿
午餐:蘑菇炒西蘭花、雞翅
晚餐:南瓜小米糊

第十天:
早餐:粟米、蛋餅、乳酪
午餐:包子、清蒸鱸魚、菠菜
晚餐:冬瓜、海帶

 

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