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節日聚餐後讓飲食重回正軌

節日聚餐後讓飲食重回正軌

健康最前線

農曆新年期間,相信大家出席不少聚餐,少不免因為享用了各式各樣的賀年美食而充滿「罪惡感」,害怕體重飆升及出現餐後指數升高和排便不暢等一連串問題。節日後調整飲食對於維持健康體重十分重要,我們可採取「三低一高」的飲食原則,配合適量運動及建議攝取相應的營養素,三管齊下便能一步步回復健康體態。

 

 

賀年美食背後 暗藏健康陷阱

我們在過節期間經常與家人朋友共享豐富佳餚,例如近年熱門的盆菜食品當中不少菜式都以肉類為主,含有的纖維攝取量較少,可能導致腸道蠕動不足,消化速度變慢,容易引致排便困難或消化不良等問題。另外,食物的調味醬汁屬高熱量、高脂及高鈉,過量攝取容易導致體重上升及誘發三高問題。進食過多油炸、煎炸的賀年食品,如煎堆、臘味蘿蔔糕等,亦會增加澱粉質和脂肪攝取,不自覺地便會超出每日攝取上限。

 

正確飲食習慣控制醣份水平新年過後,不少人認為減少進食的分量和勤做運動便能回復健康體態,其實吃「對」的飲食方式才是改善健康的關鍵,採用「三低一高」的飲食原則—低碳水化合物、低脂肪、低鈉及高纖維,更能有效由源頭減輕身體負擔,對回復正常醣份水平也有幫助。尤其對關注醣份水平的人士,更需要著重不同食物對指數的影響。相比起高醣食物,低醣食物能有效減慢醣及澱粉質的消化吸收,緩和餐後指數的升幅。

  

不同食物的醣指數參考
  低醣食物 中醣食物 高醣食物
GI指數 55或以下 56-69 70或以上
穀物類 糙米、紅米、意粉、粉絲、蒟蒻、麥方包等 米粉、河粉、烏冬、蕃薯、栗米等 糯米、白米、牛角包、白方包、饅頭、薯蓉等
水果類 橙、蘋果、藍莓等 香蕉、奇異果、菠蘿等 西瓜、蜜瓜、荔枝等

 

兩大營養素 促進腸道蠕動

補充天然益生菌助維持腸道微生態平衡,促進腸胃蠕動,有效減少節後消化不良及排便問題。不少天然食物都含有益生菌,如無糖乳酪、泡菜等,但益生菌的菌量及活性沒有保證,難以有效改善腸胃問題。建議大家選擇具科研實證及標明菌種及菌量的益生菌補充品,更能提升腸胃健康。洛德因乳酸桿菌DSM179378 是其中一種全球最多臨床研究及醫護人員推薦使用的菌種,研究發現有助改善排便、腹瀉及幫助消化。

 

另外,服用含超級纖維PHGG和蘆薈成份的產品,有助促進腸道蠕動,潤腸暢便,繼而增加排便次數,紓緩排便不暢及肚脹等不適。超級纖維PHGG更有效增加腸道益菌,去除頑固宿便,幫助解決排便困擾,排清毒素。

 

產品介紹: 

 

 

三重功效 達至「抑制」、「控醣」和「改善」

降醣素採用4大天然成份五層龍、桑葉、白腎豆和酵母精華,研製獨家控醣配方。透過抑制醣及澱粉消化吸收、提升控醣因子的敏感度及控制食欲,全方位針對問題成因及症狀,或有助於穩定血糖。

 

 

護腸暢便配方 排清身體毒素

腸動の清體素採用6大天然成分,超級纖維PHGG、小球藻、蘆薈等天然成份,有效促進腸道蠕動,達到活腸排毒多重功效,配合90種天然植物發酵提取物及綠茶精華,提升新陳代謝、分解體內毒素,從根源解決因毒素積聚而引致的腸胃問題。

 

 

專利益生菌 香港私家醫院及醫生選用

活得易益生菌咀嚼片採用洛德因乳酸桿菌 DSM 17938,超過258份國際臨床研究實證功效,無需膠囊保護,有效於腸胃存活,促進腸道蠕動及消化排便,並能激活免疫功能,分泌獨有抗菌劑Reuterin,抑制害菌生長,平衡腸道微生態。

 

 

*每個人的身體狀況各異,服用前請先諮詢醫生或專業醫護人員。

免責聲明:此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。此產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。

 

資料由客戶提供

 

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