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腹肌訓練 | 做捲腹運動做到腰痛?專業導師分享常見錯誤!躺著做3個腹部訓練,鍛練上腹、下腹、側腹核心肌群!比仰臥起坐更有效?

腹肌訓練 | 做捲腹運動做到腰痛?專業導師分享常見錯誤!躺著做3個腹部訓練,鍛練上腹、下腹、側腹核心肌群!比仰臥起坐更有效?

馬德荃 Derek Ma
得閒拉筋 得閒Build肌

  上集和大家一起做了三個簡易的伸展運動,透過放鬆小腿和大腿的肌肉,以舒緩抽筋、腰痛等日常痛症等;今集,會針對上腹、下腹和側腹,和大家一起做三個簡易的捲腹運動,透過訓練「核心肌群」,加強腰力助緩解疼痛,以及改善體態!

 

 

Credits

Photo/Oscar Wong, Crystal Kwok,

Video/Oscar Wong, Crystal Kwok

Editing/Celia Li

Graphic/Angel Satyaver

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