學習擁抱你和孩子的情緒

　　「唔好喊，返學好開心㗎！」

　　「你尋日應承咗返學要笑，笑先有糖糖㗎！」

　　「都下學期啦，點解仲喊㗎？」

　　縱使學年已過了一半，但每逢長假期過後，或當孩子的日程被調整，甚或家庭情況出現變化時，我總會看見有些較年幼的孩子回到幼稚園時，他們的淚珠在眼框裏打轉，或淚流滿面，甚至哭哭啼啼，狀甚可憐。我更遇過一些孩子抓著學校的門框、門口的地氈，目的只是不想上學，祈求能把待在安全圈的時間延長，哪怕只是幾秒。

　　至於家長，每逢遇到自己的孩子淚灑校門時，他們心中的壓力又有多少旁人能理解呢？特別是華人社會，存在著各式各樣的意識形態框架：學校是學習知識的地方、孩子開心上學才能增長知識，當孩子的表現未能符合社會的期望時，不論旁人是否投以質疑的目光，家長們已迅速地為自己及孩子打上了一個大交叉了。

　　於是，當家長忙於安撫孩子的情緒與應付自己的心理壓力時，我在校門最常聽到以下三類說話：

一. 否定或希望立即逆轉孩子的負面情緒

二. 以孩子的承諾或獎勵推動孩子改變自己的情緒

三. 質疑孩子的負面情緒

　　每當遇上以上情況，我便會想起彼思動畫中《玩轉腦朋友》的阿樂，她強行把傷心的回憶改變成快樂的回憶，及拒絕面對當下的事情（例：搬家、到新學校上學），根本沒有帶來喜悅。阿樂屢次否定阿愁存在的重要性，令主角的大腦做成大震盪，最後才發現，「哀傷」與「快樂」同樣重要。

　　孩子由傷心回復至情緒平穩，再次能夠投入學習和社交，我們稱之為「復原能力」。當我們壓抑孩子的負面情緒時，就像在暗黑的隧道中開啟強光電筒，不斷告訴他們，這裏有光，不是黑暗的；但久而久之，他們失去了與黑暗共處、走出隧道的能力。孩子們需要的，是成人確認他們的情緒，拖著他們的小手尋找隧道出口，才能看見真正的陽光。當孩子一次又一次在成人的協助下，從負面情緒中復原過來時，他們得到的，是畢生受用的抗壓、解難及復原能力。

　　當你下一次遇到孩子情緒波動時，不妨試試以下三個小錦囊：

　　一. 接納及肯定：無論是正面的抑或負面的，也應接納及說出孩子的情緒，肯定他們值得擁有喜怒哀樂，讓他們循語言及身體感受認識自己的情緒；

　　二. 時間及耐性：孩子是處理情緒的初哥，經驗比我們少，可能祇有十分之一甚至幾百分之一，當我們留意到這一點時，成人請孩子立即停止哭泣及盡快重投學習的要求變得不切實際了；

　　三. 覺察及解難：嘗試找出孩子情緒波動的原因，並繼而嘗試組合情緒調節三部曲「動作、說話及思考」（註） 的獨家配方。這一關是最困難，但亦是最能讓孩子成長的重要一環。成人有需要時應尋求教師或專業人士的協助，同時間，亦應相信自己對孩子的了解。

　　最後，照顧別人，也需照顧自己，作為成人要支援孩子的成長及情緒變化時，我們也應接納這些事情隨之為自己帶來的影響，畢竟，我們和孩子一樣，都是血肉之軀。當你能擁抱自己的情緒時，你的孩子才能真正擁抱自己的情緒。

註：

動作：如擁抱、輕撫孩子背部、為孩子抹汗、請其他人不要圍觀孩子等等；

說話：輕唱兒歌、數數字、建議調節情緒的方法「去飲啖水先」、「你休息下先」；

思考：引導孩子思考如何調節情緒，只適合已發展邏輯思維的孩子