05/03/2019
【與自己對話】形象從內至外建立!每日靜坐10分鐘讓自己「靜與淨」
藍婷
藍婷
《形象UP!》專欄已暫停,感謝讀者支持。專欄將於2023年2月15日存放於「過往專欄」內,方便大家隨時重溫。
藍婷,MSc, AICI, CIP|國際認證專業形象顧問暨培訓總導師|活得精彩策略形象管理始創人|素食力行者
2006年始,於香港、澳門、廣州、上海、成都及寧波為多所著名企業培訓了近一萬人的職場及專業形象・商務及社交禮儀文化・表達溝通培訓。曾培訓的對象包括國內銀行管理層、跨國建築業執行董事及總經理、地產發展商管理層及前線、保險從業者、酒店管理層及職員、建築師、工程師、醫生、律師、會計師、教育顧問、社工、美容化妝顧問、演藝業…。著作包括「職場易容術」、「形象IQ‧小技巧‧大影響」、「生活形象Modern She」、「模特兒專業路how‧why‧what‧where」。十年以上專欄寫作者,發表超過一千篇的形象專欄及素食文章。疫情後更戥力倡導素食,兩年來發表超過一百道素食煮意。- 網站:活得精彩
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形象UP!
要你「動」,很容易的,所以凡是「動」的活動項目,很多人都參加又投入,總之有得「動」的,都覺得好玩。相反要你「靜」,或靜靜地坐著,相對較難;很多人做不到。為甚麼難?因為大家覺得「悶」;悶,也是因為他們做不到「靜」。因為很多人成長時,從少沒有訓練;也就沒有「靜」的「功夫根基」。近年,除了宗教團體,部份學校已有這種視野,已安排學生(特別是幼稚園及小學生)等進行「靜坐」訓練;讓小朋友成長期間,除了懂得「動」之餘,也要懂得「靜」。所以,有些學生,能「動靜雙學」是很有福氣的,也讓他們更有自我平衡的智慧。 古人讀書,本來就是「動靜兼學」的;所以,有動有靜也是學平衡之道。
靜坐,靜靜地坐著,是一個訓練,訓練自己身體及思想;它的作用,是要學過、練過的人,就會體會到。筆者很多年前已開始靜坐,也因為靜坐,讓思維更清晰,平時工作,更容易想出一些新點子。靜坐,也讓自己較易沉得著氣,減少「衝口而出」的草率莽撞,也因為靜坐的底子,坐在椅上一小時都不用靠背。
雖然有一句話「定能生智慧」,但靜坐不是真的呆呆坐下就是「定」,不是因這種定就真能衍生智慧,背後需要學習及訓練。如果未學過靜坐,不妨找些渠道,讓自己學習靜坐,然後每天自我訓練,哪怕只是十分鐘,讓之成為你的習慣。開始做這件事時,坐下就「思緒分飛」,這也是正常,但不要因為這「效果」就怕,或過早定論自己做不到!就是因為平日「動慣」了,沒有「靜」的能力,而且訓練時,這是過程,更需要「練」。縱使練了一段時間,也未必是有理想的「功夫」,也可能「思緒分飛」,鼓勵大家,每天仍繼續練就對。
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