香港小朋友書包過重、經常做低頭族，已不是新鮮事。兒童脊科基金去年為逾4500名16歲以下學童做體態檢查，發現3224名學童有一項以上體態問題，包括寒背、脊骨側彎、高低膊等。

　　李昉鈿脊醫表示，不良姿勢及缺乏運動都有機會引致體態問題。除了不良姿勢及缺乏運動外，李昉鈿脊醫又指近年多了兩大因素，令小朋友容易有脊椎問題。

　　首先是坊間有很多有較大創傷性的分娩的方法，例如用吸管吸出來，其實最好還是自然分娩。其次是多了小朋友有情緒壓力問題。小朋友情緒不好時，會令肌肉出現繃緊，影響脊椎健康。

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　　不同部位的骨骼出現問題，會對身體有不同影響。例如頸椎問題會引致頭痛、磨牙、喉嚨不舒服；胸椎則會影響心肺、喉嚨敏感、肺腔敏感；腰椎痛會食慾不振、消化不良；底骨不適會尿床。

　　預防勝於治療。李醫生教路，無論是坐或企，都不能寒背。坐着時腳要着地，膝蓋成九十度，臀部要與椅背貼着。

　　另外，小朋友的書包重量不要超過身體10%。揹書包時利用它的腰帶和胸帶，把重量平均分佈在身體不同位置。書包要揹在背部中間和上半部，不宜揹太低。

　　睡姿也很重要，最好是仰睡和側睡，不可以趴睡。仰睡時要平躺，枕頭軟硬要適中，下巴向前微傾。側睡時耳仔、肩膊、髖關節是成一直線，身體不要過度扭曲。