• |
  • 極速報價
  • |
  • etnet專輯
    etnet專輯
  • 會員
  • 產品服務 / 串流版
  • 設定
過往專欄
親子專題
教材攻略。學得要精趣味投資法暢所欲妍HR唔易做辦公室政治論盡中港台時事要聞圖窮秘現中環人金錢世界呈分試 你要知小事大意義全城聚焦點政•漫料理NatFix我家私房菜素心Cook心理攻防戰綠路閑人好書看多點Pris形象教室形象UP!保哥快趣煮Green Monday看透生死親子語我要初創政策.正察跳躍中國時空筆記留心站財玄廣進點歷史看真點時勢造網紅Online有話兒DR-Max 一點就明Bella vita 美好生活iMoney 熱點Talk Of The Town活得健康點親子芬享不藥而癒人生燦爛點凱文隨筆尋寶島盛衰關鍵國金與投資留給囝囝IC理財打工秘笈樂活人生SME 解密「港」創業‧談管理心靈加油站「男」言之隱滾蛋吧,腫瘤花生味辦公室健康透視抗癌煮意知‧解醫學創業兵團匯對達人容我細說言歸政傳政經頑石不低頭為理發聲郎旋風薰香療法男士診症室抵玩自助遊句句有骨星座命理念力•氣功手機應用tips睛益求精嚴浩 LIKE!見微知著跟著陶冬找美食數碼潮人廣告有晴踏出退休第一步識食•惜食有種CEO叫做莊潮爆網事羅湖橋兩邊娛樂酷辣辣思歪思正十萬八千里樂本健‧教室特首選舉趣食60秒入廚101觀自然•觀香港有種生活政本清源心筆在妍維基解碼IT戰國誌煮酒論政今日趣聞馬壇.誌趣星期二周融愛瘋Apps美美道來大國崛起智醒日誌@中小企「營」刃而解Smart Buying甜品工房Education Calculator家事法庭升學信箱新手媽媽怪獸父母營營樂樂親子專題財富非常道謝國忠看勢獨唱團京城近觀原來如此乾坤挪移街坊食神Keyman森巴舞睇波LU文化導遊精神解碼抗癌兵團有營生活吾道崢廣見聞名家名畫商務英語型品薈我心中的米芝蓮歐洲直擊旅途中食得喜Leadership Coaching一哥教攝影心晴百態乳你同行專科專論人愛衣裝Word Discovery科技趨勢愛情故事投資達人政治擂台藝術投資秘笈抗癌點滴寵物情緣淘寶lization電影一線網絡鬼故主.管微博一分鐘管理娛樂有理進攻SAT古今名錶政‧經‧女人The Beauty Factor議會內外石油戰爭男女情色談金說匯風水環境學細味建築Green Hong Kong星光伴我行我吃過的米芝蓮A+孩子上海觀察京城札記鐵娘駕到食客三千創富新思維海外升學信箱Today's Web藝術投資世界在讀什麼-雷美華潮得起Business English飛越地球村紅酒情報職場物語股場琦手鑽石媒人Mei Ling好愛情‧壞愛情性治療師手記名牌女王嶺南人語醫美正當時黃金時代醫美正當時一份好工美麗不妥協上班纏下班逅

11/03/2015

日台傳入閃避球 考反應訓練紀律

  • 收藏文章

  各種兩陣對壘的球賽,從來都是體能、思考策略的良好訓練。由日本、台灣傳入的閃避球,近年亦漸漸在學界流行:以投球擊中對方球員為目標,短短十分鐘的比賽,球來球往。球員既當攻擊手,不消數秒又在閃避對方投球,過程刺激,絕對考球員臨場反應。

 

上下兩場共十分鐘的閃避球比賽,考小學生的體能及臨場反應。

 

  傳統球類不外乎是足球、籃球等,比賽時間長,要說閃避球其中一個好處,就是球賽分兩局共十分鐘,已叫不同位置的球員不斷走動,可說相當耗體力,亦令賽事節奏明快,攻守也是瞬間發生。

 

攻擊嚴守規則

 

(左起)葉冠林、何靖霖、鍾耀德、譚君諾剛學習閃避球不久,非常熱衷這種新興球類運動,覺得較其他運動刺激好玩。

 

  現時中小學球隊,以12人為一隊,共分內場、外場球員,可以一般標準排球場區劃線區分兩隊球員,兩隊內場、外場球員以「梅花間竹」形式列陣。以傳球、擊球為主的運動,各有一名球員在外場區做「鬼」以投球攻擊對方球員,使對方人數減少為目標,即被對方用球擊中即輸:「籃球、足球已限定球網位置,以射籃、射網為目標;閃避球則以人為對象,因為人是流動的,挑戰性更大。」中國香港閃避球總會賽事委員會委員黃家鈺表示,每局五分鐘,以內場球員人數決定勝負。初學者會用海棉球,小學組正式比賽會用膠造閃避球,而中學組則用皮造球。閃避球訂下規則,球絕不可攻擊頭部,只可攻擊身體其他部位。對方各自擊球,可避可接,令自己轉做擊球員,過程不可超過五秒。

 

  陳瑞祺(喇沙)小學於今年開始引入閃避球作課外活動,體育科教師王偉民表示,在三至五年級引入閃避球,可讓女生也一起參與:「男生多愛足球,較少女生參加,想有一些球類活動可以大家一起玩。雖然現在只有兩名女生玩閃避球,但我覺得是一個好開始。」閃避球的攻擊成分重,他反而覺得可培養學生尊重人的意識:「不是用波省人,那是犯規,我覺得閃避球的規則可以訓練學生紀律。」上了約四堂已可以學完閃避球規則,但卻屬易學難精的球類運動。梁栢豪指出,一個人絕對不可以全程做攻擊,需要與人合作,透過傳球令場內的人覺累才「出手」攻擊,這是其中一種策略。

 

培養尊重意識

 

友隊球員肩並肩橫排,避免出現空隙,面對投球,可選擇接球

 

  三年級的何靖霖是其中一名學閃避球的女生,她在場內最喜歡「接波」,主動要做不是攻擊位置的外場球員,「因想多些機會可以接觸個波。」黃家鈺補充,正是因為她不夠力投球,便會思考怎樣有效傳球予隊友,「她很怕羞,慢慢主動接波,可以看出她的自發性很強,夠勇氣。」而五年級的譚君諾則主力擊球:「不可以亂掟人,擊球講求角度才可以中目標。我也有玩籃球,不過覺得閃避球更刺激好玩,因為球員的動作很多,不像籃球只得傳球和射球。」

 

掌握攻守之道

 

投球時,手肘要抬起過肩膀,以擲向對方球員的頭部以下,特別是下半身位置為目標。

 

  小學多以男女混合賽為主,基本上任何年級、體形的學生也可一起比賽,而日本幼稚園學生已有相關比賽。黃家鈺指出,閃避球更能訓練孩子專注力,因為任何崗位的球員都要時刻留心球的方向。即使球不在自己手中,也要保持專注,馬上反應走動,以防下一個被擊中。就算自己沒有被擊中,都要想辦法怎樣「轉守為攻」,想辦法怎樣接球,有控球權做主攻,隨時短短數十秒已可扭轉局面,因此出色的閃避球球員,需要掌握攻守之道:「你不望住個波,下一刻個波便打中你。所以要時刻在場中有警覺性,而身體協調亦很重要,見到個波攻向你,你身體要識反應配合閃避,或是做預備動作迎接投球,很考身體靈敏度。」

 

  球賽耗體力,因此教練會先跟球員做足熱身工夫,令肌肉更靈活應賽,否則很易關節勞損。

 

 

轉載自: 晴報

 

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

《說說心理話》身體唔舒服查唔到原因?周身痠痛疲累?可能係患有心身症!點解原生家庭會長時間影響一個人?點樣脫離循環?► 即睇

我要回應

版主留言

放大顯示
師傅靈靈法
最緊要健康
精選文章
  • 生活
  • DIVA
  • 健康好人生
專業版
HV2
精裝版
SV2
串流版
IQ 登入
強化版
TQ
強化版
MQ