好姊妹Catherine有一天坐地鐵，被人「讓座」！她即時很心翳！才40歲多，外貌看來也不過是30左右，何解會被人「讓座」？本來有人「讓座」之社會德風是令人欣賞又感恩的，但今次發生在她自己身上，意外復驚訝！苦苦思量，終於找出答案！原來，她的小肚腩被誤為有了身孕！

　　眾人聽了之後，唯有勸她快點做運動減減肥！事實上，Catherine以前好勤力做運動及拉筋，一直被公認身型FIT到暈；如今這一年的體型是胖了，皆因年紀漸大，新陳代謝減慢，又欠飲食調整及合自己的運動，加上慵懶，一發不可收拾，以致中段肥胖。又記起一位外國女性朋友，也是嚴重中圍肥胖。事實上她倆都不是貪吃之人，唯一問題，就是「欠動力」。

　　該外國朋友嫌一個人做的運動好悶，做不了多久就放棄。所以，我笑她學甚麼也好，最好之前學「孤獨」。能夠找到一個人每天做、隨時隨地、不受人及環境牽制的運動，才是最能幫自己，如果不學懂「孤獨」，很難做。當然，她要選擇多人陪做運動的方法，也無可厚非，這樣也算是幫到她的選擇。

　　至於Catherine，說服她做運動的「動力」之一，就是先從心態著手。因為她有一份助人之心。所以，我讓她自己這樣想：「管理自己身體是自己要做的工作之一，也是對父母負責的。如果愛父母，愛自己，就要管好！身體狀況良好，更可以減少醫療資源及費用，可能讓被你幫的人也欣賞及學習你，就是在幫忙了；另外，保持恰當良好體型，令人賞心悅目，世俗的說，就是讓別人見到你也會樂於親近。做幫忙別人工作的時候，大家與你一起可能更愉悅！助人有好多不同的方法及接引，先處理好自己。努力呀！」

　　瘦身其實可以很環保，也可以是零花費！在此分享兩個步驟方法，第一個先要做到調整心態及以此來調整慵懶，要釋出動力，有精神才可做其他；絕不建議未做好這步卻心急為減肥而做各種節食或不當方法。上面說了心態，但因人而異而各施方法。所以，第一個要建議的步驟是練習「平甩功」。很多人都做過而且成功，不止是瘦身，也是排去妄念及為身體排毒，甚至癌症病者也好起來了。

　　「平甩功」是台灣梅門一氣流行的創辦人李鳳山師父創立的功法，在台灣及世界各地流行多年，惠益不少群眾！最近香港一位很受信眾敬重的大德善知識衍陽法師，也公開表示她自己練過此功而成功克服了病魔。平甩功也在香港每月一次不收費用的公益普傳；是李鳳山師父率領各路弟子及義工們，志在助己助人的善行。

　　平甩功利用輕鬆平衡的甩手動作，將氣血運行到四肢末梢，排出不潔之氣。動作持續後，氣血回流到五臟六腑，幫助氣脈通暢，筋骨鬆活有彈性。但帶動整個身體氣血運行暢順。練習此功最重要是不取巧、不求快、不貪功。

　　第一次做平甩功者，第一個十分鐘有循環效果，第二個十分鐘開始修補過勞，第三個十分鐘開始調整病灶。可以說不藥而癒。當然這要視乎嚴重程度及自己的覺性，加上平日的心態及飲食調整。初練者需要百日築基，即是連續每天練，練足一百天（也是一般由行為轉成習慣的日期）。如不能練三十分鐘，最好先從練十分鐘為首回開始，日後漸漸以二十分鐘為一回，之後每天一次練三十分鐘是最理想的。有嚴重病患者每天分兩回、或三回、或四回的，每回練三十分鐘。

　　建議每天早上或午飯後半小時，或晚上臨睡前練，睡眠質素也更好。如果開始時未習慣或未有信心，又如果反正都會看電視，才提出可以邊看電視邊練；正確方法就是不看電視來練，讓自己清淨，是修心修身的要求。當你不看電視來練，制心一念去練，讓自己只專注於此功，是更好的練習。 將來練熟了，說不定可以以參與為義工幫助其他人。

　　自己身體要靠自己自強，也算身體環保，也或許減少醫療資源，也是助己助人的。

　　關於平甩功的公益普傳，每月由台灣李鳳山師父的弟子親臨香港授教。有興趣的讀者可登入網站了解。

　　（下星期續說方法）