之前在本欄建議大家「疫境自強」至少有三件事要做：就是持素、練功、發願。（台灣平甩功創辦人李鳳山師父教導平甩功的教條基礎。）未正式撰寫我的練功分享之前，先向大家提出一個重點——「約自己」，這個重點與練功也是息息相關。

　　這個月，不少人不是沒工返，就是少出街，過著所謂「閉關」生活。我們因而收到好多四方八面的訊息，其中包括有別具創意及開玩笑的創作，讓大家宅在家裏也得到調劑！不過論對事情的幫助，對身在醫護前線的朋友來說，相信更需要普羅大眾在生活作息的配合！

　　朋友圈中有人宅在家中，慶幸身體還好，於是心有不甘，特別趁天氣好轉又放晴的時候，就會心思思約人去這裏去那裏，或約朋友出外吃飯，或到遍遠市區人少的地方走走。最近也看到一些短訊，說效區地方人頭湧湧，居然熱鬧過市區，明顯是大家都按耐不住了！

　　經此一疫，大家的耐力受考驗了。香港生活不像西方國家，香港人平時的生活總是向外活動，西方人平日生活總是向內（家中），原因之一可以理解是香港普遍的家的地方太細太少，迫不得已往外走。但是，我認為這不應該是關鍵。

　　這個才是關鍵：認識不少人有個生活作風，經常都會約人，約這個約那個，但就是沒有約！自！己！ 

　　你可能有這個反應：自己都要約的嗎？有甚麼好約？不就是隨時都是自己嗎？這個反應很正常，也是一般生活教育缺乏的，也暴露了在需要的環境及時機，這是意識「不足」的地方，也會衍生另類問顯。就像「疫境日子」，當一個人平日完全缺乏「約自己」的意識及習氣，當有需要你哪裏都不要去，當有需要你稍為躲足生活一段日子，這份能耐的反差就很大。

　　約自己，直接來說是要與自己相處，也可說是屬於獨處。與自己相處分為兩個層面，一個是與你自己的身及心相處，屬內在式（internal）；另一個是與你外在環境相處，環境包括空間、人（意想行為，非直接式接觸）、物，是外在式（external）。不是有一句話「境不轉，心可轉」嗎？意思是外在出現的事情境況，你可能不喜歡不接受不能改，外在世界你改變不了，但你的心念可以改！心念一轉，可化解，可化繁為簡，可化危為機，有陰就有陽，總不會單一面的，即是有選擇！那就視乎這人個人的心念如何轉，還有一句：「心不被境轉」，就是當遇到你不喜歡不接受不能改的環境（物）狀況，你的心不要被這個環境牽著走，不要被這境像牽動而生煩惱、恐懼、憂慮、驚慌。又有一句：「心能轉物」，就是因為你的心念堅定，不被動搖，你的心念能影響外界境況（物），你的心念可以改變狀況。

　　這三句話，誰會天真地以為說出來就是做到？當然不會只是順口說了就做到的，也不可能學懂了就當實踐到！歸根究底是要「修煉」，等於你跑馬拉松，事前一定要「練跑」，總不能說跑就只在當天比賽才去跑。

　　如果你培養與自己相處的能力，孕養自己內在式獨處的身心，認識與外在式環境相處的關係，就好比馬拉松，賽前得要經過練跑的過程。培養與自己相處就是「修練」，才有基礎，才可摸索、累積能力、令自己「境不轉，心可轉」、「心不被境轉」、「心能轉物」，這些都需要平日的「功夫」！當有需要你獨處，當有需要像今天這樣要盡量不出門，盡量留家中，少聚集，這「功夫」就讓你有能耐應付！

　　如果不懂約自己，內在式及外在式這兩個層面，都可以顯生不同的情緒，負面心態的就是起煩惱、焦慮、抱怨、生氣、發愁，要麼就是耐不住，不到三天已經「身痕」要走出去，要麼就是像那些疫境創作的說：「躲起來避過所有病，可是卻帶來精神病了」！反之，正面心態的會靜觀自己、靜思、淨化、反思、修正、或從中得到啟發；正面思維不是天生就有或充足的，正面思想也要靠日常生活的磨練及累積，一切都要「實幹實修」，沒有捷徑。

　　約自己其實是一個學問，也是活出不同境界的分別！因為首先需要認同約自己的需要及重要。如果以前沒有做過，鼓勵大家好好的開展這一步，好好的體驗及累積！未來的日子還有機會遇到不可知的風險，例如經此一疫，我看到正面的、是有助未來生活變得更好的改變！只想說，有些人總從負面思維打轉，令自己身心都受損！

　　以下是一些「約自己」的生活境界修煉的實質行為之部份；有不同類別，但也有不同的深度境界。如果初開始，不妨自己試行以下的生活行為：

　　1． 好好吃飯—這個無人可以幫你的。你自己好好坐下來，感受一下你的食物是宇宙的恩賜，天地陽光空氣水，缺一不可。你有錢買食物，但買不到健康，細味慢嚼，止語。

　　2． 好好靜坐—靜坐有好多方法，但強調「不要冠扣宗教帽子」。這裏建議沒學過靜坐的話，你可以找一個安靜的角落，靜靜地坐上一小時（盤腿或正直的坐在椅上），讓自己靜下來，沉澱一下自己終日忙忙忙，你不妨聽下自己內心有啥反應？你的身體又有啥訊號？你可以安安靜靜坐著、不看手機、不走來走去、不左摸右探，沒有睡下來，已經是很好的一個開始。

　　3． 好好看書—閱讀一本對生命對人生有啟發的書，平平淡淡就好，細味一下文字，細嚼一下道理，細思一下。

　　如果你可以好好的做到以上三點，各花一小時，而你得到平定、安穩及舒暢的感覺，那代表你「約自己」應該難你不到，假以時日，甚至可以參與十天式的禁語修煉，或真正的閉關修煉，那就真的可以有潛力活出境界！