15/04/2014
無法減肥的秘密
讀者Victor來信問:「先生,可否寫一篇提綱挈領是關於減肥的?」
這問題不容易回答。原則上少吃就瘦了,但其實很複雜,因為減下來不久又會反彈。我自己無數次經歷這個過程,褲子一次次從大到小,又從小到大,最終還是不願意面對照片中的自己。
導致肥胖的因素複雜,不只是吃東西多少,還與情緒有關,情緒又與壓力有關,壓力又與內分泌有關,內分泌又與運動有關,運動又與食物有關。一個總是吃不飽的人,你叫他去做運動,還要每天做,哪來體力?吃不飽也會影響血糖,血糖低,連做人都沒有心情,還減甚麼肥?不如先吃了再說。就這樣,又一個惡性循環開始了,最終連減肥這兩個字都不想聽。
Victor:「關於我的資料,24歲,187cm,98kg。工作壓力頗大,需要用腦,經常通宵達旦坐在電腦前。每星期打籃球一次,約2-3小時,睡眠質素最近不好,幾個小時就醒。自我感覺新陳代謝慢,手臂從小到現在有疑似脂肪粒,十幾歲時曾超重30kg;後減掉,現在如果不特意節食加運動,會超重大約12-15kg。每次減完都好像一個循環,又重新超重10+kg。」
這幾天繼續講為甚麼節食、運動都無法把體重降下來。
(之一)
轉載自晴報
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