（續上周五）

　　四、補充營養補充品。鎂是一種能夠讓支氣管放鬆的礦物質，對哮喘也有緩解作用，每天可以服用400微克（Milligram，1微克＝1/1000克）。咖啡因對哮喘也有益，因它可以令支氣管擴張，不過，咖啡因過多會產生其他副作用，要按照個人體質適量攝取。

　　五、平時多吃蔬菜水果，含有豐富蔬果、魚、全穀物的食物，能夠幫助預防肺部的慢性疾病，以及其他退化性的疾病。比較注重膳食的人群與不注重膳食的人群，後者的肺部疾病發生率是前者的五倍。

　　以下是Dr. OZ團隊提供的戒煙貼士：

　　一、第一天：每天步行（不用跑步）30分鐘。不要找藉口，每天堅持。從正式戒煙前一個月開始。

　　二、請醫生配合，告訴他自己的戒煙計劃，並給予處方藥Bupropion（又叫Zyban耐煙盼），每粒100微克的類型，以及戒煙貼（如果你是大約一天吸一包煙的重度煙癮者，大概需要每片戒煙貼含21-22微克尼古丁的類型，請醫生按你的具體情況給予最適合的劑量）。

　　根據台灣長庚醫院用「Zyban耐煙盼」的指引：要按醫生的指示使用，不可任意突然停藥。飯後服用避免腸胃不適。在服用本藥之前，請告知醫師過去病史，尤其是癲癇、貪食症或神經性厭食症、酒精濫用、驟然戒斷酒精或鎮靜劑、糖尿病、心臟疾病，以及使用興奮劑或減低食慾的藥物等。

　　（未完）