要注意適時休息，按照非洲土人的說法，休息是讓靈魂趕上來。平時讓靈魂趕上來的具體方法是平躺20分鐘，或閉上眼坐在椅上休息一會兒。這是很科學的，有科研資料支持，短短20分鐘，讓我們的自癒神經有再生機會，這樣頭腦和身體神經都有機會放鬆，靈魂在身體放鬆的狀態下才可以附體。

　　靈魂回來的經驗必須親自體會，任何書都無法教你甚麼叫做靈魂回來了。靈魂回來的人頭腦清晰，即使身染重病，或身處壓力中，都清楚明白靈魂才是真的我，那個在病痛中煎熬，或者在世間煩惱中度日的人，只是另一個我。靈魂好比是藍天，種種煩惱好比是雲，雲起了，則「坐看雲起處」，耐心地等雲過去，便能恢復一片藍天。

　　一片藍天心情自然舒暢，舒暢時，請好好體會舒暢中的喜悅，要愛上這個喜悅，把喜悅當靈魂的家，這是為了可以隨時從煩惱中抽身回來這個家。隨時的意思真的是指任何時候，如果只可以在禪坐的時候回這個家，那工夫還沒有到家。要在情緒最低落時還可以即時回這個家，看著低落的情緒像雲般飄過，站在一個高平台上處理生活與工作。

　　從低到高的中間有一個開關叫覺察和提醒，覺察到心情灰暗，我不喜歡這種感覺，我要回到靈魂的家，提醒自己其實在靈魂的家中也可以一樣處理壓力，這就成功了——你已經同時生活在此岸與彼岸，你達到了只有大師才可以達到的修心平台。你已經法喜充滿，恭喜！