（續昨）

　　脖子以上的病都不容易治，這部分的身體既是種種神經的起點又是交匯點，打鼾和睡眠窒息症都可能牽涉到其他部位的神經，同樣耳鳴也牽涉到其他部位的神經，再加上營養平衡和內分泌問題，所以也不容易醫治。

　　如果單純瞄準耳鼻喉便希望治好這些病，可能機會甚微。在我為睡眠窒息症尋醫問藥的過程中，放在我面前的選擇除了動手術，還有在睡覺的時候戴上幫助呼吸的面罩，叫做「家庭式呼吸機」，或者訂造一個牙套在睡覺前塞在嘴裏，叫做「阻鼾器」，保持呼吸道通暢。我曾經訂造牙套，但因為影響睡眠只戴了一個晚上；我也拒絕戴面罩，不願意餘生在床上與機器為伴。這兩種方法都是權宜之計，沒有治療效果，連治標都說不上。我身邊有不少與我同病相憐的朋友，講起這些無奈的選擇，大家只有更無奈，朋友嘆氣道：「平時老婆已經看我不順眼，晚上再戴面罩呼吸機，扮成一隻『異形』睡在老婆旁邊，離婚都有之！」

　　這些都是沒有辦法的辦法，中醫中藥也無法幫我改善睡眠窒息症。有好幾年時間我找不到治療方向，直到終於明白到健康只能從改變飲食和生活習慣開始，健康只能內求，無法外求。昨天講到最有效的藥，第一是減肥節食，今天繼續。

　　二、睡前四小時避免喝酒，濃茶、咖啡都會使打鼾更嚴重。一些會放鬆神經的西藥、治療頭痛、焦慮、高血壓的藥、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物，都會使頭頸附近組織鬆弛，導致咽喉部軟組織容易堵塞氣管。連辛辣刺激性食物都會引發上呼吸道黏膜慢性腫脹，加重呼吸道阻塞徵狀。

　　（未完）