（續昨）散步︰每天半小時到一小時，對健康有莫大裨益。在散步機器上運動，不如在一個清新的自然空氣中散步，我們的大腦需要陽光，柔和的陽光能幫助大腦細胞再生。

　　散步最好結合按摩和拍打經絡，雙手從身體側邊抬起好像一對翅膀，拍打大腿外側，這是膽經。用手背拍打臀部，拍打腰背部，紓緩久坐的痠痛。上下按摩腰椎兩邊的腰肌肉至發熱，對改善膀胱有幫助。散步後，再從大腿外側的膽經開始，從大腿外側往下拍打至腳踝，再拍打大腿內側的脾經，由下往上拍打至大腿根部，五分鐘。能夠拍打到發熱就更好。

　　上身熱下身冷、腳冷的按摩穴位︰

　　一、築賓。在小腿肚隆起的肌肉下方一指寬距離，中間靠後一指寬距離，按下去痠痛。兩腿輪流做。

　　症狀︰上身熱下身冷、腳冷、補腎、沒有力氣和精神、恐懼。

　　二、臀中。坐下來以後，在每側臀部的中間附近，坐骨神經痛的人這一點用手指按下去一定會痛，這個穴位就是治療坐骨神經痛的。可以拍打，也可以躺在地氈上，在這個穴位下放一個網球作按壓。兩邊身體輪流做。

　　三、八風穴。祛風通絡，在第一至五腳趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處，一隻腳上有四穴。按摩方法︰腳翹起，用手掌扳下五隻腳趾屈向腳掌方向。兩腳輪流做。

　　這三個穴位中有兩個屬於奇經八脈，從前只在武俠小說中讀到，現在可以親身體會這些穴位活血的威力。