29/12/2023
迎接2024:無論世界環境如何,也要和自己的身心靈和好!6個生活小習慣,建立新一年目標
Michelle Yeung
Michelle Yeung
前女性網站Head Of Content,從美容編輯、美容品牌市場策略顧問再到Digital Marketing,工作離不開Health & Beauty。2021再度Get It Beauty!每周跟讀者分享美事。
- IG: eyes_of_michelle
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2023年初香港還未解封,當時很多人都感到抗疫疲勞,對生活充滿無力感,還有兩天便到2024,認同Pantone對來年的描述:「生活各方面正值動盪不安,人們對滋養、同情和憐憫的需求與日俱增。」去年這個時候建議大家為不需戴口罩做好準備,整理化妝品、護理皮膚、健體養生建立免疫力,回復正常生活節奏。在年初訂下的目標,到年尾回望有沒有滿滿的成功感呢?
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2024的大環境的確是不容易,除了幾個已默默撒離香港市場的美妝香水品牌外,早前得知除了中環Harvey Nichols百貨公司即將結業,花王最高級品牌 est將於1月11日結束本地專櫃服務,改為網店營運,現時朗豪坊專櫃進行減價優惠,對這品牌有興趣的朋友可把握最後機會。
捱得過疫情,捱不過通關是營商環境的寫照,對個人而言,綜合近期報導,原來有不少人都感到長期戴口罩令免疫力下降,面型變型,甚至容顏焦慮等心理問題,加上社會氣氛令人難免感到納悶,這些似乎都是要用比較長時間去「修復」的事項。
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無論世界環境如何,記著大家都要善待自己的身心,要注意身邊人和自己的情緒健康,今年訂立新一年的目標,除了各項挑戰,如學習新知識或技能外,亦要建立健體養生及減壓習慣,改善睡眠質素等等,從而增強免疫力和抵抗力。
準備紙和筆吧!親手將今年要實踐的計畫寫下來,最好貼在書枱或化妝枱等當眼處,提醒自己這一年的一系列目標。
以下是維持身心健康的生活小建議,看似小改變但肯定對生活有正面影響,未有想過的就由2024年開始實行吧!
#1 早上起床先喝杯溫水
每日早上空腹喝一杯溫水,有利於消化系統,,補充前晚身體所流失的水分,並稀釋濃稠的血液,還能刺激免疫系統、排出體內毒素,讓身體由內而外整個甦醒過來,讓身體進入良性循環。
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#2 學會多多微笑
引自星雲大師文集:「 所謂『樂然後笑』;微笑不只是臉上有動作,有表情,微笑是代表心裏的快樂。家庭中充滿了笑聲,就代表一家的幸福、快樂、融洽。一個人若能時時以微笑來面對別人的冷酷,在人生的戰場上必然獲得許多的勝利。
微笑是保持健康的藥石之一;尤其現代是一個注重色彩、聲音的時代,因此我們更應該時時面帶微笑,以微笑來妝點我們的人生,以微笑來美化我們的社會;讓微笑像花朵一樣,開滿生命的園地,讓微笑像音樂一樣,溫暖每個人的心靈。」
與此同時,大家也要觀察自己和身邊親友的情緒,覺察是否有在人前強顏歡笑、隱藏內心抑鬱的習慣。
測試網站︰抑鬱症自我測試
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#3 量力而為的運動習慣
時刻提醒自己走路要抬起挺胸、不駝背,坐著的時候要坐正、不要翹腳,保持量力而為的運動習慣,可以由最基本的每日一萬步,或是家中柔軟體操或拉筋。也可以是到健身中心,或是找私人教練協助健身計劃,無論是哪一種運動,除了有鍛練身體的好處,更能刺激大腦分泌安多酚,有效紓壓,激發愉悅感。
#4 保持情緒穩定
生活節奏緊張,在街上不難發現很多人都心火盛,初則口角繼而動武亦屢見不鮮。大家嘗試在不影響別人的情況下,保持自己的生活和做事的節奏,即使遇到沒禮貌的人先深呼吸一口氣,再從容不迫回應。
保持情緒穩定,不只面容更有親和力,對身心健康都有好處。
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#5 學習化妝
化妝能保養皮膚,同時療癒心理。從著手打扮外表、整理自己,也是療癒自己的方法之一。不要仿效抖音的誇張網紅妝了,先學習真正能提升個人氣質,隱惡揚善的化妝方法,再學習其他潮流妝容,找專業化妝師單對單學習是不錯的方法。
#6 想清楚才買
很多美妝品牌都持續進行促銷,但即使如何超值,也不要過量購入,先想想自己是否真的需要,又或者有沒有親友分享。用得著才買,謹慎消費是今年的大前提。
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