11/03/2016
智能手環監測健康
前文提及高人指路,告誡我罹患心血管疾病的風險較別人為高,以防萬一,我火速啟動了一系列與食療有關的緊急措施;內在調理需時,效果如何單憑感覺未必靠譜,還得來點相對科學的後著,專科健康檢查為一途,日常自我監測,也算是一個盡責的選擇,為此,我添置了一隻智能手環。
所謂智能手環,其實是一隻具備多功能的輕巧腕錶,記錄並整合每日的心率跳動次數、踏行步數、路程距離、上下樓層數量、久坐振動提示、卡路里燃燒指數及睡眠狀況等資料;基本數據直接顯示於錶面,跟智能手機連接後,詳盡數據一目了然,亦可儲存作日後分析。
近年跑步運動風靡男女界別老、中、青族群,此類配套產品旋即大行其道,市場上品牌眾多,每隔數月便有新型號面世,價錢介乎港幣數百到數千元都有;我沒精力時間逐一比較分析,只好把自己的要求全數告知售貨員,由他來推介。
智能手環究竟有多智能?玩了幾天,各項功能的應用仍在摸索中,實效與準確度皆屬未知數,但新玩具又確實幾好玩!
台灣品牌Garmin vivosmart HR 系列 @HK$1440
心率跳動的情況是我較關注的,所以玩具到手後第一步就啟動此功能,這幾天除了洗澡期間,腕錶就一直戴著,分秒不息地記錄著我的心率變化。
60乃我當天靜止時每分鐘的平均心率跳動次數,76則為我的實時心率
這是我過去七天心率跳動的平均值,紅線為最高(116)、藍線為靜止時的數據(61)
獨立揀選任何一天作圖表分析
我這把年紀,靜止時的正常心率該為每分鐘60 - 100次,較理想為55 - 70,若長期有運動習慣的,可以慢至45 - 50。觀察了一星期,除了追巴士、發脾氣或趕著買六合彩時會突破100外,我的數據尚算合格,當然,多作點心肺鍛鍊,心率可以再慢一點。是否越慢越好?有待我進一步查考,但粗略來說,心率過速,罹患心血管疾病的機會明顯增加,死亡率亦較高。
睡眠記錄功能我覺得最好玩!
智能手環記錄我一夜間深度睡眠(熟睡)、淺度睡眠和清醒狀態所佔的時間及分佈情況,更同步記錄了身體轉動的頻率,這些數據有助我對自身的睡眠質素多點了解。
我是那種頭皮貼著枕頭便即時入睡的人,在家在外,幾十年來一直如是,外子最愛揶揄我入睡後,身體四肢彷彿被點了穴道般大昏迷,不論行雷閃電刮風響警鐘,一概充耳不聞完全無知覺。究竟以科技搜集的數據跟外子多年目測的情況是否一樣呢?
這夜我睡了八小時四十分鐘,深度睡眠佔52%、淺度睡眠佔47%、清醒狀態6秒
整夜我的肢體也沒有大轉動,有些時段甚至是一動不動
專家學者指出,只有在「深度睡眠」的時候,我們大腦細胞才得到真正休息,而此時段一般佔我們總睡眠時間25%已算理想;睡足十小時起床後我們仍覺迷迷糊糊的話,可能就是深度睡眠不足。像我這般跳上床鋪隨即入睡,「深度睡眠」又是別人一倍的「死屍式」熟睡狀態是否一件好事?會否越睡越蠢?我暫時搞不懂,也是有待查考。
單是心率跳動和睡眠記錄這兩項功能已經很好玩,過去一星期每早起床,我不是上網或看FB(臉書),而是趕緊翻閱這些個人數據,其他功能仍是一竅不通,會努力研究研究。唉,年紀大,面對新科技產品始終有點遲鈍!
My Day顯示了當天的數據重點,輕觸個別部份隨即呈現詳盡資料
循例利申:此玩具是我真金白銀自掏腰包購買的,並不是植入式廣告啊!產品功能尚未搞通,無法全面分享,懇請見諒,有興趣可參考官網。
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