最近留意了一個電視節目，內容是報道香港人的平均年齡是較長的，也報道了一些長壽「老友記」（年近九十甚至一百歲）的生活狀況，當中更特別走訪台灣的護老院舍，了解當地的護理水準，以及對照顧老友記的貼心態度與暖心處理做法，也訪問了有資格住在中上生活水準的住宿環境的香港「老友記」。

　　當中有不少健康的老友記九十歲還教跳舞，有些愛打麻雀、唱K、上網，形形色色。只要仍然行得食得，還有自主能力，都有自娛的選擇。這些自在的生活，當然為這些老友記感到「安心」，因為表面上看，他們仍然有生活的能力，仍有「自在」的力量。

　　然而，當中卻有兩句對白，聽了之後一直在心內「震盪」的！

　　其中一句是出自97歲的婆婆，大概意思是說：「不要恭喜我長命百歲！你恭喜我快些走好過。」長命百歲，身體好的話還好，但可能身邊的親人及舊相識等朋友都沒有了。大部分年近百歲的老友記，每天可以做甚麼？他們形容為「等食、等瞓、等死。」以世俗普遍認為，過了九旬，就是隨時不知何年何日會離開世界，是甚麼樣的無奈心態，大概可以猜想得到。

　　另一句是說有些做子女的，寧願有錢有時間有心思為貓狗等寵物「洗澡」，卻沒有安排給自己家中老人家「沖涼」。有老人家因未能行動而半年沒有洗過身。這話背後可能有不同的原因理由，只是聽了之後，心中的確「震盪」！當老無所依，失去自理及尊嚴，當中的苦，難言又難過。

　　兩年半前曾在本欄寫過一篇關於young old可以怎樣拋開年齡枷鎖的打扮令自己更精彩。今天卻很想鼓勵young old們，在壽命大趨勢仍然會長壽的可能預估下，值得大家慎思如何「自力更生」，一來為晚年生活做更好的準備，二來趁生活較自由的日子，與其倒數，不如做更多發揮生命價值的事！早在十年前，東華三院安老服務部推行專為老友記而設的「風采亮人生」項目，我是當時被邀合作的形象培訓及指導，當時的確建立了良好的反應及「老得優雅」的風氣，也為老友記添上生活的另類姿采時刻；也在老友記的家人身上，播種老了也要受寵愛的種籽；希望大家對這方面的關注。另，又在最近持續的四年，為耆康會專為退休人士而設的「傲齡動力」及「形象八達通」再培訓計劃提供形象課堂，特別鼓勵young old、退而不休族群，如何「重整外觀，抖擻精神」，以積極形象面對生命另一章。

　　以淺薄經驗所知，young old們在退休後，生活上有可能失去上班的規律及被需要的感覺；也因為子女成長，又失去被子女需要照顧而衍生失落感，因而有失去生活重心的不安。這時候，卻是鼓勵大家正好趁這時機，「找回自己」，繼續發揮生命價值的時候。

　　平時有機會接觸young old朋友們，都鼓勵大家，無論選擇那一個項目或方式，都要找一個令你日日會做的「運動」，例如太極，瑜珈或甚麼的，總之要讓自己能每天持續做下去的；重要的是減少因身體的病痛或心理的空虛，帶來的不便或做成生活之苦。食方面，也要領悟「得些好意需回手」，意思就是不要食得太豐盛，以往大魚大肉日子既已嚐過，現在是時候「收手」，為健康、為生活，要活在「減法」態度下。

　　既然無人能把握自己長壽或短壽，趁仍然活著，就要找到令自己「老得優雅・活得自在」的方案，讓身體有力量，裝扮有精神，心態盡隨意，不執著，更要懂得善忘（例如不快不忿不甘不滿不喜的就要善於忘掉）。能健康自在的活，已是福氣！既然有福，又無妨為自己選擇多做一些對生命有意義的事，例如每天都善待身邊的人，那怕一句問候，一句祝福，一個微笑，一雙巧手也可以做很多好事！一來可以說是為自己的福報恩，二來，也是為將來終有一天「善終」而應該做的「功課」，累積「善業」。佛家有句名言值得細味：「願將身心奉塵剎，是則名為報佛恩」，不用執意是否宗教徒才可，有這樣的心態的話，相信每天都可以令生命發揮價值；長壽而又能積累「善業」功課，是值得吧！