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24/10/2014

筋膜炎

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    lolo

    《綠路閑人》專欄已暫停,感謝讀者支持。專欄將於2023年2月15日存放於「過往專欄」內,方便大家隨時重溫。

     

    半百人生尚未敢說一句「我懂」,一路走來段段變奏,步步為營,累了總得慢下來,擺正心態,看寬點看淡點。隨心而行,說時容易做時難,回頭,重拾初衷,安然自在。

     

    綠路閑人

  痛症之中,筋膜炎可說是比較小兒科吧,但發病時那種神經抽搐的陣痛,原來也極難受。我懂,因為我人生的首次筋膜炎,一個月內連環爆發,先來腳跟再來手腕。

 

  筋膜炎常見於手足,膝蓋及肩膊也算高危,成因大多與肢體局部勞損引起發炎有關,明顯病癥在於關節位置用力或受壓時即痛不可擋。讓患處進行十多分鐘活動後痛楚減弱,自以為無傷大雅繼續大動作之際,刺痛加劇,嚴重的動彈不得、舉步維艱。

 

  受腳跟筋膜炎困擾,心有不甘,自問穿鞋講究「緩震」、又不愛高跟鞋、體重也不算超標,何故發炎?試著分析,相信與月前讀了一篇《Sitting is the New Smoking - Even for Runners》的文章有關,其中提及「The more you sit, the poorer your health and the earlier you may die, no matter how fit you are.」長期坐下來對健康的影響,竟然跟吸煙一樣壞事。

 

  讀著覺得有道理,逐決定放棄傳統寫字枱、改以「站著工作」;首星期確有點累,但堅持下來,體內有種舒暢感,從胃部向肚臍眼走,感覺還不錯,信念更強。站著工作了兩個來月,每天也不過三、四小時,之後便出事。

 

  回想,問題還在自己身上,無論是坐是站還是卧,長時間保持同一姿勢肯定影響血液循環,也不健康,自己走到極端,怪不得人。

 

  說回那天起床,右腳先著地,冷不防一忽兒閃痛,腳軟乏力跌回床上。我是睡木板床的,幸虧那一跌還算有點技巧,否則脊椎硬撞床板,後果堪虞。自行按摩了一會,不得要領,決定找跌打師傅處理一下。沒有相熟的跌打館,惟有選擇最就近家的那店!本來十五分鐘的路程,我拿著行山杖,靠單腳前行,花了三倍時間才抵達。

 

 

  小館位於街市內,做街坊生意,人來人往,療程都在店面進行;我把小腿放在架上,師傅按壓檢查時弄得我呱呱大叫,大媽經過皆駐足凝望,尷尬死了!師傅判症當然是腳跟筋膜炎,以藥酒略略按摩後,即說單靠敷藥進度慢,建議附加超聲波療程,藥費本來$200,附加療程另$200,共收$400。

 

跌打館門外招牌

專業用超聲波儀器 (網上照片)

敷藥後足踝變豬蹄

 

  本來嘛,收費尚算相宜,只是那超聲波療程才進行了三分鐘,療程期間除了儀器發出的吱吱聲響及患處些微酸軟外,其他別無感覺,師傅亦沒多作講解。回家後上網查找資料,才發現超聲波確有助促進細胞愈合、加強軟組織復原以減退痛楚,乃筋腱痛症的常用治療方法;同時,超聲波亦有效縮短骨折及肌肉勞損,如肩周炎及網球肘等康復過程。

 

  心想,既然超聲波用途甚廣,外用儀器就算不具實效,其副作用也不會太大,何不自置一部守護家門?

 

  從網上找,專業用的儀器價格高買不來,體積大放在家裏也礙事,逐選了一部家居自用的國產貨,才六百多港元,也不貴,壞掉亦損失有限。當然,又要例行申報,此產品是我真金白銀付款購買,絕無利益關係,至於療效、安全性及耐用度等,懇請各路閑人自行判斷。

 

 

  購買後幾天,我手腕出狀況,此次照舊跑到跌打館讓師傅判症,確定又是筋膜炎,只敷藥,回家自己做超聲波,也沒有覆診。小事可以「自療」,大病還是請專業人士出手!

 

 

 

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