02/01/2013
女人唔「補」好易老?!
今日是2013年第一次跟姊妹們見面,在此祝各位姊妹終身美麗,理財得心應手。
新年伊始,我想跟姊妹們談健康和飲食。健康就是財富,所以,健康也是理財策劃的一部分。事實上,每年少看幾次醫生,省回來的錢,可能已經足夠我們去一次旅行了,而飲食又直接跟健康有很大關係,姊妹們實在不能掉以輕心!
從前聽到有廣告說:「女人唔補好易老!」,但我想將這個「補」字重新定義,「補」不一定是靠補品。事實上,要靠補品去幫手可能已經太遲了!所謂的「補」,其實就是「運動」和「良好的飲食習慣」!
我相信,大部分姊妹都不喜歡運動,我也不例外。回想剛在職場打拼的日子,每天放工回家已經累得要死,有空也寧願多睡一會,所以,我永遠把運動放在較次要的位置。久而久之,到了現在,雖然工作穩定了,時間也可以較由自己掌控,但無奈已演變成陋習。如果不是有家人或朋友發起,甚至鼓勵,自己總不會主動做運動!
我在《晴報》的專欄提過,隨著年紀漸長,近年我終於體會到,健康才是人生最大的財富。盡管妳在職場上如何位高權重,家庭崗位如何重要,生活如何安逸,只要健康出了問題,一切就會改變!
這兩年我對自己健康的最大感受有二,一是整體的新陳代謝減慢了,相同的食量和運動量,身體都好像不接受,身型堅持要發胖。二是抵抗力差了,以前傷風感冒不用看醫生也會很快好,現在如果不早點找醫生,病情就會愈來愈嚴重。
所以,這兩年我開始下定決心,培養自己對運動的興趣(負面一點來說,其實是基於對疾病的恐懼,但正面來說,也可算是對健康的追求),甚至進行健康的規劃。
首先,我挑選了兩項較「輕巧」(不會太辛苦),而且,最重要是可以「做到老」的運動,那就是太極和乒乓球,作為我的「起步」。現在,每星期我會耍一次太極,以及打兩小時乒乓球。這個運動量不算多,也不算少,但對於一個本身不喜歡運動的人來說,已經很不錯了!
當然,我現在又不是七老八十,仍然可以做一些自己不會討厭,而且消耗較大的運動,例如踩單車、遠足及游泳等。我在《晴報》的專欄提過,我已經報名參加今年香港的馬拉松長跑。當然,所謂的馬拉松,其實只是十公里而已!另外,只要有朋友發起,現在我也會去踩單車、遠足和游水的!
除了運動之外,我早前也實行了人生第一次的吃減肥餐,目的是減磅和調整自己的飲食習慣。結果,我在兩星期的減肥行動中,總共減了約5磅(我本身不是很肥,5磅已經很不錯了!),現在連10年前的窄身牛仔褲也可以穿上,實在令我喜出望外。
另外,我基本上戒掉了吃零食的習慣,以前每當無聊、緊張或忙碌,我都會以零食去撐場,現在,為了珍惜我的減肥成果,我是可以忍口不吃零食了!
這次吃減肥餐的經歴,也令我有一些生活上的改變。首先,我的進食速度比以前減慢了,而且吃得較專心。過去,無論是午飯或晚飯,我總會一邊吃著,一邊想著工作的事情。
另外,由於我吃的餐單要求不醃和不加調味料,即大部分食物都是白烚或不用油的蒸、煎或烤。原來,只要妳專心和懷著珍惜的心情進食,食物本身其實也很有味道,而且,這些味道也是挺不錯的!
因此,現在我也較少使用調味料,盡量去品嘗食物的原味!我的總結是,飲食其實是一種習慣,只要適應了,就沒有大不了。
姊妹們,投資跟健康一樣,都是要靠紀律,以及持之以恒才會成功。事實上,減肥和理財都是女人的終身事業,願以上述的經驗送給大家,作為新一年的見面禮,共勉之。
作者電郵:tong_lydia223@yahoo.com.au
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